懷孕第七個月時，寶寶已經逐漸長成型，臉部五官也越來越明顯，但是這個時期的寶寶偏不皺紋很多，相貌很像一個小老太。七個月的胎兒他們的頭髮已經長出了，眼睛也能緩緩睜開了，甚至他們的隱私部位也都漸漸體現出來了。不過此時的寶寶氣管和肺部還沒有完全發育完成，所以這個時期的營養需求相當關鍵，容不得一點怠慢。

1、懷孕7個月也就是25-28周這個階段。也就是說準媽媽已經開始進入孕晚期了，這個時候體重也開始創造歷史新高。所以此時更容易疲勞也更是行動不便。關鍵因為肚子越來越大，導致胃腸道被擠壓，很容易出現胃灼燒的情況，所以如何正確吸收營養很關鍵。

2、孕7個月時，寶寶特別需要補充腦黃金也就是DHA，建議準媽媽們額外購買一些孕婦專門食用的DHA幫助寶寶大腦發育和視網膜的發育。

3、同時，因為這個時期的孕婦自身體重開始加重，對鈣的吸收特別需要。所以也需要額外補充一些鈣劑，幫助自身鈣吸收。

很多孕婦到了懷孕7個月時，就很容易出現抽筋或者小腿疼痛的現象，這些都是因為缺鈣引起的，越是這個時候孕婦對鈣的需求越大，大家一定要切記。如果出現腿抽筋，關節疼痛，牙齒鬆動這些現象，那麼就是你缺鈣的一個訊號了。

4、孕7個月準媽媽對鐵的需求也特別大，很多臨床試驗表明，孕婦是最容易缺鐵的人群。因為孕婦自身的營養所需以及胎兒發育所需，所以很容易造成缺鐵，缺鐵直接的影響就是貧血。鐵元素在懷孕7個月時是相當重要的，所以一定注意這個時期補鐵，建議額外吃一點孕婦特製的補鐵劑。

5、孕7個月很多孕婦都會出現胃部難受的現象，有些嚴重到胃部抽筋。所以這個時候，建議多吃易消化吸收的食物，比如魚肉，蝦肉等，儘量少吃一點豬肉和容易發胖的食物。

孕7月就進入了孕晚期，要注意鐵的攝入，每天鐵的攝入量要達到29mg，動物血液、肝臟以及紅肉中含量較高，並且鐵的吸收率高，建議每週吃1~2天動物血和肝臟，每次20~50g。每天保證奶及奶製品的攝入，每天一斤奶，就能夠滿足對鈣的需求。每天補充200~300mg的DHA，能夠促進胎兒大腦和視網膜的發育。