腦梗心梗統稱為“心腦血管”病，長期不吃早餐這與其並沒有直接關係，心腦血管病與平時的飲食習慣相關，早餐不吃首先會是引發腸胃方面的問題，古語說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，早上的這個吃“好”，是指豐富和種類多，豐富就是所含的營養豐富，如豆漿、牛奶、雜糧粥，蛋白質豐富的食物，當然水果不能少，如蘋果很適合，水分足與營養均衡，這裡教大家如何快捷做一款營養好吃的早餐，材料雞蛋一隻、每日堅果（無新增糖和鹽的品牌），蘋果一隻，糊狀的酸奶，蛋蒸熟去殼切塊，蘋果切片或切塊，每日堅果拆包裝，果仁、藍莓幹、蔓越莓幹、混合到碗裡，淋上酸奶拌勻，配上一杯牛奶或豆漿喝，這步不能少。當然也可以加芒果、葡萄、聖女果等水果混合，果仁果乾與新鮮水果的比例為1:1，半小時內可做好，很適合上班族。
中午吃得飽，就是七分飽。建議，多吃蔬菜類，肉類適當吃，太過肥膩多油的不建議多吃或常吃，按照國家最新飲食餐盤比例搭配吃，當然進餐中要減少酒、汽水等酒精和碳酸飲料，因為會影響消化吸收，容易造成身體代謝不平衡，又傷肝腎，當然肝腎出問題，體內自然“毒”素增加，體質下降毒素增多，就加重心腦方面問題，所以要保持均衡飲食，中午保持七分飽。
到了晚上這個吃“少”，對於某些女生，有些人乾脆不吃，這是很錯誤！因為晚上沒能量進身體，身體難以“自我修復”，反而造成身體荷爾蒙混亂，變得難以入眠或便泌，因為不吃，身體會發出餓訊號，進入應急狀態，會變得緊張總想找吃的，可你總刻意不吃，體能和體質會下降，然後原始的飢餓感促使精神緊張（傷肝），總想吃東西，然後第二天會有便秘，因為晚上已經沒吃東西，緊張而引起的內分泌混亂，腸道也因此蠕動力不足，一個惡性的連鎖反應，因為沒吃，導致晚上修復身體沒材料，體內“垃圾”處理能力下降，長期的累積，自然“垃圾”在血管遊離，長期下去總有一天會完全“堵”往血管，要是在腦部裡堵的，就是腦梗。所以晚上要適當吃，五分或七分飽即可，當然這個五分飽適用年紀大的老人家。同道理，早餐不吃也是會有可能間接引起心腦血管問題。
腦梗心梗統稱為“心腦血管”病，長期不吃早餐這與其並沒有直接關係，心腦血管病與平時的飲食習慣相關，早餐不吃首先會是引發腸胃方面的問題，古語說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，早上的這個吃“好”，是指豐富和種類多，豐富就是所含的營養豐富，如豆漿、牛奶、雜糧粥，蛋白質豐富的食物，當然水果不能少，如蘋果很適合，水分足與營養均衡，這裡教大家如何快捷做一款營養好吃的早餐，材料雞蛋一隻、每日堅果（無新增糖和鹽的品牌），蘋果一隻，糊狀的酸奶，蛋蒸熟去殼切塊，蘋果切片或切塊，每日堅果拆包裝，果仁、藍莓幹、蔓越莓幹、混合到碗裡，淋上酸奶拌勻，配上一杯牛奶或豆漿喝，這步不能少。當然也可以加芒果、葡萄、聖女果等水果混合，果仁果乾與新鮮水果的比例為1:1，半小時內可做好，很適合上班族。
中午吃得飽，就是七分飽。建議，多吃蔬菜類，肉類適當吃，太過肥膩多油的不建議多吃或常吃，按照國家最新飲食餐盤比例搭配吃，當然進餐中要減少酒、汽水等酒精和碳酸飲料，因為會影響消化吸收，容易造成身體代謝不平衡，又傷肝腎，當然肝腎出問題，體內自然“毒”素增加，體質下降毒素增多，就加重心腦方面問題，所以要保持均衡飲食，中午保持七分飽。
到了晚上這個吃“少”，對於某些女生，有些人乾脆不吃，這是很錯誤！因為晚上沒能量進身體，身體難以“自我修復”，反而造成身體荷爾蒙混亂，變得難以入眠或便泌，因為不吃，身體會發出餓訊號，進入應急狀態，會變得緊張總想找吃的，可你總刻意不吃，體能和體質會下降，然後原始的飢餓感促使精神緊張（傷肝），總想吃東西，然後第二天會有便秘，因為晚上已經沒吃東西，緊張而引起的內分泌混亂，腸道也因此蠕動力不足，一個惡性的連鎖反應，因為沒吃，導致晚上修復身體沒材料，體內“垃圾”處理能力下降，長期的累積，自然“垃圾”在血管遊離，長期下去總有一天會完全“堵”往血管，要是在腦部裡堵的，就是腦梗。所以晚上要適當吃，五分或七分飽即可，當然這個五分飽適用年紀大的老人家。同道理，早餐不吃也是會有可能間接引起心腦血管問題。