兩種情況，1晚上早休息減少夜間活動2適當鍛鍊，內臟脂肪過多，調整飲食減少油脂，高鹽，高碳類食物。舉個例子問，有的人說我很少吃油炸類食品而且我吃飯也有規律為什麼身體胖感覺乏累。答，這就是高碳水惹的禍，也就是精細的主食吃太多，主食吃太多依然會增加脂肪量尤其是內臟的脂肪，是導致不睡還困睡了還累的原因。認同的關注點贊吧

首先喝濃茶和咖啡都有提神的功效，但是長期飲用對身體是有一定損害的，個人建議用健康的運動方式來解決犯困的困擾

1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放松。

2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。

3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。

4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放松，反覆做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。

5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。

6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。

7按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2毫米處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）

如果天天日日都犯困，喝啥都沒用。條件允許，補半個小時覺，效果不錯，感覺一天精神頭都足。

另外良好的作息，健康的身體，才是根本。

如果睡眠不足引起的犯困，要多注意身體。工作內容如果是體力運動多，擔心會有意外。

如果不是睡眠不足，那就要看醫生了！內分泌紊亂或者精神不足都有可能，長期如此，隱疾難免！

上班的時候犯困，以我自己為例來說，一是身體健康的原因，例如:晚上休息不好，（多夢，易醒，夜尿多）。糖尿病也有……，另外心理原因，打心裡就不想幹。幹活要有衝勁。喝咖啡效果不錯。