7個月瘦了73斤.226斤變成153.

前三個月是純有氧運動加控制飲食.掉秤快但是皮也鬆弛.18年11月開始擼鐵.至今養成了良好的運動習慣.每週4-5練.每次力量1小時，腰腹半小時，有氧半小時.現在體型還不錯.但是肚子上的皮和紋路確實無法解決.畢竟幾十年長出來的肉一年蛻去多少會留下遺憾.自己挖的坑只能用訓練和時間來抹平.不過相比這一丁點副作用，收穫確實更多，我很感激自己！養成了良好的運動習慣和飲食習慣

你是想問減肥後面板鬆弛吧，有很多人都是這樣，好不容易減肥成功了，結果發現肚皮的面板變得鬆垮了，彆著急有辦法，學會這幾點。

1 補充膠原蛋白

減肥後面板鬆弛是因為膠原蛋白的流失造成的，所以可以給面板補充膠原蛋白，多吃一些優質蛋白質和維生素C的食物，都是合成膠原蛋白必要營養素，不要直接吃豬蹄來補充，因為豬蹄所含的是大分子膠原蛋白不能直接被身體吸收，分解再合成後的膠原蛋白非常有限，而且脂肪含量高，吃多了容易復胖。銀耳倒是不錯的選擇。

2對腹部面板進行按摩

對面板按摩可以加強面板代謝，增強面板的活力，如果按摩時配合乳液或者精油更好，能有效的改善面板鬆弛的情況。

3要有足夠的睡眠時間

面板在睡眠中有自我修復的過程，比較充足的睡眠能夠幫助維持面板的健康，以及增強面板的自我修復再生的能力。11點前睡覺，保證8小時左右

4合理的運動

透過運動生長的肌肉可以填補脂肪流失後的空間，可以起到緊緻面板的作用。

5 多喝水

想要面板更快恢復，有彈性就要多喝水，每天需要1500—1700毫升的水，更有利於腹部面板恢復。