回覆列表
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1 # 跑步研究生
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2 # 開心Lily艾粉團
霧霾天跑步對人體危害非常大，由於跑步是有氧運動，需要大量呼吸，空氣汙染嚴重的城市，霧霾天將加重有害物體吸入量。而且霧霾中顆粒是沉積性顆粒，不能排除體外。所以建議你在室內使用跑步機或者到健身房用跑步機保持耐力。戴口罩效果可以但是作用不大，普通口罩對部份霧霾顆粒沒有作用，而且跑步時還會阻礙呼吸，影響健康和跑步質量。
汙染指數高的時候，應該用室內運動代替戶外運動，例如跑步機。這樣可以最大程度的將霧霾對身體的危害降低很多，雖然室內跑步空氣可能不流通，會存在一氧化碳和二氧化碳等有害氣體，但相對於霧霾所產生的顆粒物對肺部的傷害要小的多，不過跑步的時間不易太長，建議30-40分鐘即可。
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3 # 寧視天空
霧霾中含有大量對人體有毒物質，如果長時間吸入的話，會影響身體健康。
所以不建議霧霾天長時間在戶外，特別是運動
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4 # 小N健身
霧霾天不建議做戶外運動，鍛鍊的目的也是為了自己的身心健康，如果頂著霧霾去跑步豈不是和初衷背道而馳。並且跑步狀態下的呼吸比靜態時的呼吸要密集得多，吸入的大顆粒汙染物會比靜態時多幾倍。
Plan B 方案：
居家鍛鍊——除了居家跑步機/原地跑之外，現在線上鍛鍊的選擇性也是比較高的，健身App有多種免費課程可以選擇；各種型別的健身操也是不錯的方式，既有適合減脂型別、也有適合塑形型別；如果喜愛健身，還可以使用居家自重（啞鈴）便攜組合；
健身房或者其它活動中心——冬季去健身房也需要有一定毅力，除非真正喜愛鍛鍊可以憑著滿腔熱情去堅持，不然就容易變成“洗澡卡”。但是健身房的選擇還是特別多的，跑步機/橢圓機/單車/器械等等，針對各種健身需求都會滿足。
冬季減肥塑形雖說有很多不便利的條件，但是也是“蘊藏”的階段，堅持下來來年春天就會有所突破。在
霧霾天氣不建議大家進行戶外跑步，霧霾天氣的空氣質量變得非常差，如果在外面跑步的話，很容易將顆粒物、塵埃吸入肺部，造成肺部感染，引發疾病。實在是想要運動的朋友可以在室內跑步機跑步，也可以選擇在室內進行力量訓練。