跳繩的技巧
關於長高的運動，網上有很多的建議，比如游泳、跑步、打籃球、蹲跳、引體向上等等，讓人繚亂，其實這些運動對於長高都是有幫助的，但最有幫助的運動是跳繩；這裡說的跳繩可不是亂跳的，它看起來雖然很簡單，但也是有很多的技巧的，掌握以下方法會讓你的增高事半功倍；
每天跳繩30分鐘：
研究發現，每天跳繩30分鐘、連續跳20周，比沒有跳繩的同齡人會高出1.5釐米。
跳的越高越好，距離地面10公分以上最好
跳繩的過程中肌肉收縮拉伸骨骼會使骨骼承受一定的壓力和張力，動作越大，壓力和張力也越大，從而促進骨骼的生長。
跳繩時應注意以下方面：
1、衣著要舒適，避免在硬地面上跳繩，應選擇在橡膠地面或者鬆軟的地面上跳繩；
1、跳繩之前應適當的熱身，做好準備動作；
2、跳繩時應用前腳掌跳繩；
3、感覺勞累時要停下來歇息，運動後要進行調整運動（既透過呼吸和肢體動作來平復心率、調整呼吸、放鬆精神以及肢體降溫的過程。）
練習要點：
1、每週跳繩保證在4次，每次保證在45分鐘左右最好；
2、每次跳繩的頻率保證在每分鐘120次左右最佳；
3、最開始採用無實物或者是使用無繩跳繩練習蹦跳動作；
4、學會有節奏的跳後，再開始模仿跳繩的動作，雙手搖動雙腳模擬跳過繩子的動作；
5、最後聯絡雙手握繩、雙腳協調向上跳的完整跳繩動作。
6、體型偏瘦的人適合慢頻率跳繩，體型偏胖的人適合快頻率的跳繩。
跳繩的技巧
關於長高的運動，網上有很多的建議，比如游泳、跑步、打籃球、蹲跳、引體向上等等，讓人繚亂，其實這些運動對於長高都是有幫助的，但最有幫助的運動是跳繩；這裡說的跳繩可不是亂跳的，它看起來雖然很簡單，但也是有很多的技巧的，掌握以下方法會讓你的增高事半功倍；
每天跳繩30分鐘：
研究發現，每天跳繩30分鐘、連續跳20周，比沒有跳繩的同齡人會高出1.5釐米。
跳的越高越好，距離地面10公分以上最好
跳繩的過程中肌肉收縮拉伸骨骼會使骨骼承受一定的壓力和張力，動作越大，壓力和張力也越大，從而促進骨骼的生長。
跳繩時應注意以下方面：
1、衣著要舒適，避免在硬地面上跳繩，應選擇在橡膠地面或者鬆軟的地面上跳繩；
1、跳繩之前應適當的熱身，做好準備動作；
2、跳繩時應用前腳掌跳繩；
3、感覺勞累時要停下來歇息，運動後要進行調整運動（既透過呼吸和肢體動作來平復心率、調整呼吸、放鬆精神以及肢體降溫的過程。）
練習要點：
1、每週跳繩保證在4次，每次保證在45分鐘左右最好；
2、每次跳繩的頻率保證在每分鐘120次左右最佳；
3、最開始採用無實物或者是使用無繩跳繩練習蹦跳動作；
4、學會有節奏的跳後，再開始模仿跳繩的動作，雙手搖動雙腳模擬跳過繩子的動作；
5、最後聯絡雙手握繩、雙腳協調向上跳的完整跳繩動作。
6、體型偏瘦的人適合慢頻率跳繩，體型偏胖的人適合快頻率的跳繩。