無災無病睡覺其實是人的本能，早點起床把工作要處理的事做下午或傍晚上放鬆一下心情，最好別吃零食聽聽喜歡的音樂睡眠就又是難事，理解你的失眠痛苦，祝你心情好起來，晚安好夢，

我也和你一樣，我不知你是什麼原因？而我是為了趕報告必須加班把事情做完，結果超過2點多就睡不著了，還有就是喜歡睡覺玩手機，這個習慣非常不好，我知道但是改不了。昨晚就是玩手機到了三點多還不睡，現在半邊頭是痛的，這是我的身體在抗議，所以從今晚開始，我一定要在十二點前睡，不能玩手機，畢竟生命可貴，別亂折騰了。等下吃個營養早餐，來一灌XS，就可以緩解頭痛了，但是解決根本就是養成良好的作息習慣。

晚上失眠用食物療法、生活療法，心理療法，外部與內部結合起來

食物療法推薦三種

熱牛奶：熱牛奶當中含有豐富的蛋白質，可以降低人體神經興奮度，讓人體大腦產生疲倦感。我們可以在睡前一小時左右喝一杯熱牛奶來促進睡眠。

食醋：食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。在睡覺前可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

蜂蜜：蜂蜜具有助眠的功效，在睡覺前泡上一杯蜂蜜可以助眠。

一年有春夏秋冬，人有新陳代謝，要遵循人生理的規律，這樣才會有健康的身體。全球公認最健康的作息時間表，看我的圖文第一篇，裡面有詳細的作息時間表。

心理不要有很大的負擔，你越是著急就越是睡不著，睡覺前不要做劇烈的運動，可以聽一些舒緩的音樂，洗一個熱水澡，相信你可以很快入睡的。

我個人的觀察，如果11點或12點前不睡覺，一般入睡都比較難，基本都會要到3-4點才會再有睡意。

我偶爾遇到這種情況，3-4點才睡，到6點左右還會自然醒，白天上班，上午也不困，中午補覺也睡不長。但是，臉上的法令紋會顯現。我聽過一個，關於失眠觸發心臟病的故事，是講故事人的親身經歷，很教育我。很注意培養好的睡眠習慣。