一般來說，五公里配速，8分是一般水平了，九公里配速個人覺得八分朝上，在80分鐘內跑完，屬於一般水平，一般人跑步很難跑九公里，所以堅持跑完就算可以了。題主明顯經常跑，那有一定基礎，因人而異，配速應該在7分左右，大約一個小時跑完，屬於有一定鍛鍊基礎了，之後每提升30秒就是一個臺階，達到配速六分，就是個坎。個人跑步感受，沒有什麼依據。

跑步不用刻意去提速，步頻和呼吸控制好，慢慢的提高步頻，速度自然就起來了，開始的時候用下軟體裡面的節拍器，或者跟著經常運動的人一起跑一次，會有很大收穫。注意每次跑步拉伸，步伐適當增大，這個需要長期的過程。總之，順氣之然，不要刻意為之。

跑步目的還是健身，跑步是全身心最廉價的運動方式，心肺功能還是塑形減肥，增強氣質都是不錯的選擇，貴在堅持，三個月有感覺，一年後就愛上它了。還有每天九公里，注意下鞋子，跑步姿勢，拉伸影響都很大

謝謝邀請，題主9公里，5分13秒的配速已經不錯了，在我們地方跑團也算中上游了吧，尤其這三伏天。個人覺得跑步快樂就好了，不必刻意在意這些資料，怎麼舒服怎麼跑。正好我昨天也跑了一個9公里，配速也是五分多一點，本來三伏天晚上下了點雨，想著涼爽一些跑個十幾公里，太陽出來後結果成了桑拿天，跑到九公里太熱不想跑就停止了，不勉強自己。我覺得跑步的目的就是減脂健身，所以應該享受跑步的快樂！不必刻意提高配速步頻之類的，即使參加馬拉松賽事也應該以快樂健身為宗旨。當然了，科學的跑步還是必要的，比如跑姿、熱身、拉伸……，跑得多了，配速和跑量自然就上來了，我們要越跑越快樂，越跑越健康才好。

十公里，一般用55分鐘左右。有一定鍛鍊基礎的人應該做得到。前五公里用28分左右，後五公里27分左右。當然用55分鐘跑完10公里有些累.用58分鐘跑完，相對輕鬆！

我是一個初跑者，這一年累計跑量900多公里，9公里現在可以在50分鐘跑下來。但平時跑步既然9公里都跑了，再多1公里也不是很難，所以基本都是10公里。最好成績是54分鐘，一般都在55-60分鐘。感覺很難再提高了！求大神指導！

長跑不是專業運動員，只為鍛鍊為主，不用太刻意關注配速，10公里及格配速是90分鐘，業餘跑步9公里在50分鐘到1小時20分範圍都能接受！

水平高低要根據你跑步階段而定，初跑者、中跑者、長跑者，每個階段根據個人身體情況而定，不是每個人每天能跑9公里的!

長跑循序漸進，不追配速，不追公里，每天堅持，膝蓋不受傷，一直跑到老，才是最幸福的，不是每個人每天能堅持跑步的，自律，你戰勝了自律你就成功了三分之一，也許初跑者從200米每天堅持跑，10公里長跑不是夢想，你自律了，10公里就會到來！

經過心裡徘徊期，你仍然每天堅持跑步，別說沒時間，時間就如乳溝一樣擠擠總會有的，晨跑、夜跑人都很多，在於你心裡是否能戰勝惰性！

跑步水平高低不重要，重要的是你能每天跑，不受到膝傷干擾，這才是最重要的！