益生菌是幫助消化和緩解便秘的調節腸胃的，如果沒有什麼事情最好是不要吃，孕媽媽平時可以多吃些水果蔬菜，排便困難可以吃些香蕉，多喝水，儘量少使用益生菌，用酸奶代替也是可以的哦。 有便秘症狀的孕婦可以適當補充益生菌，益生菌是調理腸胃的。孕期容易發生便秘，可以適當補充。有預防和緩解的作用。平時注意調整飲食，也是可以預防的，多吃水果，蔬菜，多喝水，不要吃易上火的食物，可以喝水裡加點蜂蜜。

益生菌對孕媽媽的積極作用

胃腸道不適是懷孕期間最常見的症狀，可能是由於孕酮水平升高引起的，它會使消化道的推進功能減弱，造成最為常見的便秘症狀。益生菌特別是雙歧桿菌有助於緩解孕期便秘和腸道脹氣。

孕期激素水平的變化可能會造成相關菌群失調，這會使孕媽媽易發生泌尿和生殖系統感染。已經有一些臨床實驗證明某些特定的乳酸桿菌，例如：嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌GR-1和發酵乳桿菌RC-14都能有效預防孕期泌尿和生殖系統感染。

1、透過益生菌酸奶補充

人們最熟知的補充益生菌的方法就是日常的喝酸奶。酸奶中用到的乳酸菌/益生菌可以認為是安全的，包括：保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌、乳酪鏈球菌、鼠李糖乳桿菌等等。它們的主要作用就是調節腸道菌群，維護腸道健康、預防便秘。孕媽媽可以透過酸奶來補充益生菌，完全沒有問題、不用擔心。

2、益生菌補充劑

但是，如果你是想透過服用益生菌粉、益生菌膠囊或其他益生菌補充劑的方式，那麼建議你還是要謹慎，在臨床營養醫生的建議和指導下使用。益生菌除了可以調節和維護胃腸道健康，對一些疾病還有治療和緩解的作用，包括：尿道感染、溼疹和過敏性皮炎、食物過敏、哮喘、鼻炎、腎結石，甚至肥胖！因為益生菌的不同菌種、菌屬和菌株會有不同的作用，菌落數量也會有相應要求。所以孕期選擇補充劑一定要慎重。