這段時間天氣越來越熱，出現疼痛不適的人群也開始增多，除了要考慮日常生活工作的不良習慣外，其實空調也是一個因素。

長時間伏案工作或單一姿勢過久的人群，如果風扇吹一個部位或長期在空調房內，會使關節韌帶受冷收縮，嚴重的還會導致韌帶痙攣發炎，產生鈣化點，造成關節壓力增大 慢性炎症 疼痛等症狀，而且如果長期在空調房會使身體溼氣過重，筋絡繃緊血液迴圈減慢，所以很多司機的肩周炎除了因為一個姿勢過久慢性勞損外，經常空調吹著肩部也是一個原因。所以建議平時接診的患者，下班後儘量抽時間出去散散步，多做一些拉伸脊柱的鍛鍊，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練都可以，使用艾灸或紅外燈進行熱療鬆解也有一定作用，如果一直沒有改善的，就要考慮就診檢查才能鑑別診斷。

預防頸椎病的幾個動作，簡單效果好

長期工作，或者低頭一族，難免會出現脖子痠痛等不適，謹防頸椎病，下面幾個簡單動作幫助你！

1、小飛燕 趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張5-10秒，放鬆5-10秒算一次，每天50次。

2、頭手繃緊 雙手交叉放在頭枕部，雙手使勁向前用力，而頭使勁向後仰，鬆緊時間同上，每天100次，可分2-3次完成。

3、頸部按摩 輕輕揉動痠痛處，同時輕輕轉動脖子，可用熱毛巾敷脖子，使得區域性迴圈通暢，緩解肌肉緊張，廢除疲勞等作用。

4、抬頭仰望天空 多方位的活動脖子，減少部分肌肉長期處於緊張狀態，也是頸部放鬆的一種方式。