方法論，玻璃心。

每個人都有玻璃心，但一樣都有抗壓的能力。

當你感覺自己難以承受別人的目光時，其實別人也在承受你的目光，只是你的目光弱了些。

1試著給自己制定一些目標，為了完成這個目標，你需要做出一些讓步。

2讓大腦意識到你是一個很平凡的人，沒有多少人關注到你。比如你去學校或者單位 你可以試著問下同學或者同事前天你背的什麼包，穿的什麼鞋，其實他們大多沒有記住，因為絕大部分人不會關注他人超過關注自己。

3反覆有意識的讓大腦記住上面這個關鍵點。

4在大腦中反覆強化：把設定的目標放大，把自己縮小。

5堅持下去，隨著時間，你會意識到自己內在開始超過你的外在。

不要在別人的眼光裡找快樂，否則永遠悲哀。不要在別人的嘴巴里找尊嚴，否則永遠卑微。隨時保持覺性、清楚、明白。真心愛自己、做自己的主人，人生才能擁有自在。　要知道人和人相處的過程中總會有很多自己不能容忍的事情，一時的不開心是難免的，可是切記不可把一些不開心的事情放在心裡耿耿於懷，當你對此念念不忘而不開心的時候，別人早就不記得發生過什麼事情了。自己也要學著去放下。

一是靠自己的覺悟;二是依靠運動。透過長期堅持運動，身心都會具有免疫力，自身的性格和看問題的方式、眼界都會改變，想要強大起來必須要去磨練自己的意志，不能什麼也不做，這一切都必須依靠自己去改變。

人無完人，人也是一樣的，沒有一個人是能獲得百分百的愛戴，有喜歡的人就會有討厭的人，我們每個人都有優點和缺點，我們自身也是一樣的，盯住別人的不好時，也想想自己，彼此來個包容不好嗎?這樣才會彼此得到快樂。

積累人生經歷，多看，多學，多思考，不要執著於一夕爭執輸贏，為人處世大氣一些。不能太在意別人的看法。別人在指出你的缺點的時候，要虛心接受，不能有抗拒的心理。因為只有別人指出，你的缺點才有可能發現和改正。 當別人對你指指點點，如果你覺得你沒有錯，那你就不需要理會身邊這些嘈雜的聲音，堅持做自己，走自己的路，讓別人說去吧。