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我們常常看到很多外國人生活中花銷並不高,但是會在自己的愛好上投入巨大,並且能夠很好的享受運動帶來的樂趣,那麼有沒有哪一項運動會讓你如此鍾愛?
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  • 1 # 籃網資訊

    看球十多年了,小時候對籃球真的是達到了一種狂熱的程度,不過高中一次受傷基本就讓我告別賽場了,現在打球不做那些花裡胡哨的動作了,不過現在依然離不開籃球。

  • 2 # 波羅密練瑜伽

    運動本該是種享受,如果練得痛苦,還是先學會正確開啟吧。瑜伽的練習是一種享受,很多伽人練習瑜伽氣喘吁吁,上氣不接下氣,很賣力,殊不知這是一種錯誤的訊號。瑜伽的堅持是享受,是在享受中蛻變,而不是在享受“痛苦”,蛻變是在正確的體式中才會出現,錯誤的練習出現的不僅僅是課堂上的堅持痛苦,還會演變成身體上的病痛!所以瑜伽一定要開啟正確的習練方式!

    1.駱駝式

    駱駝式是一個後彎的體式,可以改善背部線條,舒緩背痛肩痛,改善呼吸系統疾病,很多伽人練習錯誤,這些益處是感受不到的!

    練習注意事項:▪️屈雙膝跪地,雙膝與肩同寬,腳背推地,大腿與地面保持垂直,大腿收緊力量上提;▪️髖部與大腿在一個平面上,不能前推,前側腹部拉長,給後側腰部空間,腰部不可以有擠壓感,若有,需要立刻退出體式;▪️雙手向下壓,但是雙手力量上推,胸腔向上提,頭部自然垂後;

    2.樹式

    這個體式能量集中在脊柱,提高身體的穩定性和平衡感,對久坐形成的不良行為習慣有很好的糾正作用。體式看著好駕馭,做起來卻很痛苦,方法用對了嗎?

    練習注意事項:▪️支撐地面的大腿收緊,力量上提;▪️屈膝的腿力量也上提,腳與腿間右一組互推的力量,腳不可以踩在膝關節,踩不到根部的伽人可以踩在小腿上;▪️雙髖內收,核心收緊上提,脊柱上拉,雙髖齊平;

    3.四柱式

    一個力量的體式,提高腹部力量,消除腹部贅肉,增強核心的力量,很多伽人做這個體式很困難,其實發力點找對了,就很簡單

    練習注意事項:▪️雙手臂屈手肘,大小臂成直角,雙手肘不能外開,要向內夾;▪️雙肩向後展,讓肩部遠離耳朵,雙側肋骨肌肉收緊;▪️尾骨夾緊,腰部不能下榻,腳前掌踩地,腳後跟用力後踩;

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