1.別人怎麼對自己，是自己教會的。討好型人格，別人就當你是討好者看待。駱駝背，終會被稻草壓垮！

2.讓自己內心強大，就是不再討好別人，做自己，高興就高興，不高興就告訴別人自己不高興。不必擔心沒有討好別人的話，別人對自己不好。恰恰相反，只有你守住自己的界限，別人才不會越界。自己才會被尊重，到了這個境界，心理已經強大了很多。

所以，不再討好別人，內心不再忐忑，就是強大。祝好！

我從來不討好別人的，沒有想過去討好誰，只要靠自己，大不了生活差點，錢掙少點，朋友沒有，可我習慣了也改不了了

不敢拒絕他人背後的原因，往往是我們的潛意識不想破壞一段關係，因為破壞關係的感受可能會把我們童年“被拋棄”的創傷啟用。討好型的人最不願意的就是引起別人的不開心。潛意識裡會覺得，別人不開心，就會對自己有意見，就會引發衝突。而委屈自己滿足別人，則能夠很好的迴避掉衝突的可能。

讓你說出“我不願意”來拒絕別人，得做好接受別人的衝突的心理準備。這對你來說，需要很大的勇氣。於是，你能妥協就妥協，能忍忍就忍忍，和諧最重要。哪怕這個和諧是表面的，也比衝突重要。

自我價值感越低的人越沒勇氣拒絕他人。郭冬臨的春晚小品《有事您說話》就塑造了一個典型的不敢對他人說不的討好型人格的男人，無底線的委屈自己成全他人。

想要改善這種狀況，需要從關注我們自己的情緒感受做起，從建立我們自己的“邊界”做起。讓他人知道我們的邊界。當我們在和他人的人際交往中，對方越界了，最實在的方法就是直接和對方說明。說的時候立場一定要堅定，畢竟要直接面對他人，開始說“不”了，對你來講可能會很難也很可怕。所以先從你能掌握的小事開始練習，表明和堅守你的立場，比如親戚的孩子亂翻你東西的時候、你很累了但是朋友約你出來逛街的時候，同事讓你幫忙而你的確無力做到的時候時候等等。當你慢慢的能夠申明你的立場和邊界，意味著相比其他人的看法，你更重視自己、更在意你的需求和你的感受。

從今天開始，勇敢說不，拒絕憋屈。