不吃飯減肥，那可能減的不是肥，你減的是命。我回答過類似的問題。不吃飯甚至少吃飯，身體所需要的營養成分肯定達不到身體健康和新陳代謝的需要，身體細胞不能及時更新成新細胞，會造成身體組織器官的老化，基礎代謝率低下，每天都減少消耗能量，更容易造成脂肪堆積，對減肥很不利。正確的減肥方法是要加強營養攝入提升體質提升基礎代謝率，減少脂肪和糖分能量的攝入，只有這樣才能減肥成功。希望這樣的回答能幫到你。

開玩笑的說：不吃飯去運動，你不僅會瘦成閃電，你還會瘦死。

一般來說，身體在進行運動時，對身體內部儲存的能量消耗順序是：糖分（如血糖）>脂肪>蛋白質（肌肉）。

馬拉松運動員就是很明顯的例子，長時間的低攝入大運動量，直接導致他們的身體將一切多餘的肌肉都分解掉了，當然，他們的體脂率絕對很低，的確瘦成了閃電，然而，他們在運動過後會進行專業的補充與恢復，以恢復他們的身體機能。

對於普通人而言，保證足夠的熱量攝入是必須的，當身體的能量攝入過低時，身體會進入一種低消耗模式，以求進一步增加機體的“存活時間”，這也是很多人在飢餓的時候會覺得頭昏眼花，四肢痠軟無力的一種原因。

短期內，在身體攝入不足的情況下進行鍛鍊，可能會有十分明顯的減重（減重，不一定是單純的減脂，水分、肌肉、營養物質的消耗同樣會體現為體重下降），但是是否會對身體產生一些不利影響（如脫水、身體蛋白率降低、營養元素缺乏）則需要專業人士進行分析解答。

當然，從另一個角度將“不吃飯去運動”理解為：不攝入澱粉（米飯、麵食等），攝入足夠的蛋白質、水分、維生素等必要營養，然後進行運動，的確能夠有效的減脂，塑造良好身材。