低糖飲食的確有減脂的作用，如果追求效果明顯的話還是建議配合一些輔助保健品一起使用能更好的起到效果，科學證據表明胜肽可以有效降糖，推薦一款德瑞康商城的ANTIDM小勝肽固態飲很有效

有效果的。

肯定有效果。

但是限糖不是合理辦法，限糖飲食必然降低基礎代謝，如果有效的運動配合的好，還可以，

運動配合不好了，必然必然出現平臺期。

大部分人在平臺期前面的結果就是前功盡棄

限糖飲食不能用偏頗了

基本的米麵主食還是要吃的。

不要追求不吃主食的前期減肥快，

也不要用粗糧搭配等混淆概念

控制好食量，就是適當限糖就很好了

①

早飯可以限糖的

早飯補充蛋白

水煮雞蛋和牛奶，無糖豆漿

早飯可以一週吃2次米麵饅頭等主食

不能完全不吃

②

午飯是限糖的關鍵階段

午飯需要有主食，有肉，有蔬菜

米和麵的體積最多三分一就可以了。

要少吃飯，多吃菜

如果主食吃多了，飯後休息一會還需要走走的

不是一定要吃多少，或者少就好

主要是要跟當天的代謝協調

代謝大於攝入就好

③

晚飯是需要嚴格限固體主食的

稀飯菜可以吃沒問題

同樣是限量，少吃＋清淡＋早吃

一定要早吃

七點以後不能再吃了，只能喝水。

限糖飲食是減肥的基礎根本

但是不能過

過猶不及，過了就會出現平臺期

就有可能前功盡棄，導致減肥失敗

避免，每次減肥都有效果，年年都要做減肥的失敗減肥。

低糖減脂是有效的

因為脂肪的合成主要依靠糖

也就是碳水

所以每餐減少糖的攝入

也間接減少了脂肪合成

建議可以碳水迴圈 而非單一低糖

如果單一低糖做生酮 其實也是需要要有計劃的

如果有其他問題也可以問我 ❛‿˂̵✧