腹部在日常生活中的減脂方式最簡單易行而且有效的就是坐、立挺胸收腹。很多朋友由於工作學習，長時間久坐，這其實很容易造成腹部脂肪的囤積。因為久坐的後果就是可能導致腰部疲憊，因此，坐立一段時間後，往往我們就會開始弓腰駝背地坐著，弓腰駝背這個動作很容易過度拉伸背部肌肉、韌帶，而卻讓腹部和胸部的肌肉過度鬆弛，無法得到鍛鍊，因此，更容易導致贅肉的生長，但如果可以坐著的時候多挺胸收腹，這個動作其實每分每秒都是在用力的，其實就是一種鍛鍊，而腹部的肌肉其實也可以得到鍛鍊，肌肉利於脂肪的排擠，堅持一段時間就會發現對腹部塑形很有幫助。

很多人已經透過經常收腹這個動作控制了肚子發福的危及，也有很多朋友靠收腹減了不少肚子。另外，腹部脂肪的囤積其實是一種不健康的脂肪，因為在腹部囤積的脂肪多屬於內臟脂肪，內臟脂肪可能會組織臟器的正常執行，因此更容易誘發心腦血管疾病。日常一定要注意控制飲食，避免高油高脂高糖食物的攝入，另外最好是戒酒，即使一定要喝酒的朋友，成年男性一天不要超過25g酒精，女性不要超過15g酒精，酒精很容易導致肝臟囤積脂肪，難以排出，誘發脂肪肝，囤積內臟脂肪，引起我們常提到的“啤酒肚”現象。如果是在家的話，也可以參加一些適當的鍛鍊，如多種有氧運動，卷腹、平板支撐、開合跳等等。