這裡的規範健身動作指的是需要用到專業器械進行的動作吧，健身有許多的相關知識，可以先了解一下一些基礎知識，再結合動作來進行訓練，一開始一定要多注重動作的標準不要過多關注動作的量，等到動作標準了，形成了習慣再慢慢的增加運動量！如果用不到器械進行健身的話，這裡就不存在條件允不允許了，但是如果涉及到使用器械，那還是多瞭解相關知識來規範健身動作，這樣可以避免在運動中受傷…

提問沒有補充內容，這裡把條件不允許理解成教練或者叫私教資源不允許，在這個基礎上，說說如何規範自己的動作。

1，檢視理論資料，包括各種文件和書籍和影片，這種基本的自學能力是必須要具備的，如果條件不具備，連基本的看書學習都做不到，那就是神仙來了，也幫不上忙。

2，具備一定理論基礎後，合理利用你的手機，是的，你沒看錯。透過手機的拍照和錄影功能，矯正自己的動作。

我們在訓練散打隊員時，經常給隊員錄影，然後看回放讓他們瞭解當時的狀態和時機，以及自己出拳和躲閃的問題。

普通人也一樣，很多人覺得自己走路，跑跳或者跳舞的姿態很好看，錄下來回放的時候，會恨不得找個地縫鑽進去。

在二十年前，通過錄像矯正隊員動作是一件很奢侈的事情，因為錄影裝置稀缺，價格不菲，還需要專門的拍攝和剪輯人員，現在拍照錄像根本就是一件稀鬆平常的事情，小朋友都可以拍照和錄影。

書籍中有文字和圖片，教學影片中有完整的演示，從無負重的徒手動作開始，用手機記錄自己的動作，對比自己動作與正確演示之間的差異，在這個基礎上，逐漸增加負重，隨著經驗的積累和訓練體驗的提升，正確的動作很快就可以掌握個七七八八，時機合適的時候，有個經驗豐富的人在旁邊稍稍指點，堪稱教科書般的基本動作，是非常容易完成的。