三歲孩子補鈣，吃什麼好？

小兒補鈣可以吃：蝦米、紫菜、海帶、大豆、芝麻、木耳、牛奶等含鈣量高的食物，還應根據不同的年齡段補充不同量的鈣，飲食均衡，適當鍛鍊，都有助於小兒補充鈣質。

小兒補鈣應根據不同的年齡，補充不同量的鈣質，3-4歲每天需鈣量為450mg左右，5—7歲，每天需鈣量為800毫克，之後基本與成年的量相似。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質，長期鈣含量攝入量不夠容易影響生長髮育，小兒常見的補鈣產品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；

除此之外還應積極鍛鍊身體，適當的晒太陽，來促進鈣的吸收，有利於增強免疫功能。

三歲左右的階段，一般推薦服用以碳酸鈣成分的鈣片為補充鈣的主要製劑。

由於鈣從胃腸道的吸收比較困難，要在維生素D的促進下才有比較多的吸收，因此吃鈣片要同攝入維生素D。維生素D每天一次，每次量400到800單位，這種維生素D與鈣同補的方式是最好的補鈣的手段。

吃鈣片的同時，應該多鼓勵小孩室外活動，多照射Sunny，由於Sunny可以讓攝入的維生素D轉換成具有生理活性的維生素D3，才是真正促進胃腸道對鈣的吸收的有效的維生素。

三歲的小孩如果去醫院抽血檢查確定缺鈣的話，臨床可以選擇的鈣製劑品種也有很多，比如龍母壯骨顆粒，葡萄糖酸鈣顆粒維D二顆粒，以及磷酸鈣顆粒都是可以。如果沒有檢查，不建議盲目給孩子補鈣治療的，平時主要是飲食方面多元化，多吃點芝麻醬，多喝點牛奶，肉類食物在食物中進行補充就可以。

轉自網路：三歲的寶寶正處於生長髮育階段，如果在這個時候缺鈣，會嚴重影響寶寶的骨骼、牙齒等的生長生育。在鈣補充問題上，寶媽們都非常看重，而且現在各類營養食物也層出不窮，令寶媽們無從選擇。而事實證明，通過飲食來補鈣比藥物更有效、更健康。那麼，如何給三歲的寶寶補鈣？下面將詳細說明。

如何給三歲的寶寶補鈣？怎麼飲食補鈣？

1、芝麻醬

很多人認為最豐富的鈣是牛奶。事實上，日常食物中最豐富的鈣是芝麻。芝麻富含蛋白質、氨基酸和多種維生素和礦物質。鈣比蔬菜和豆類高得多。經常食用有利於寶寶骨骼、牙齒的發育。

2、牛奶

牛奶的營養成分非常高，牛奶中的礦物質也很豐富。除了我們熟悉的鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬含量非常多外。牛奶是體內鈣的最佳來源，鈣與磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。普通牛奶是補鈣的最佳飲品。所以寶寶每天應該喝牛奶，一杯250毫升的牛奶可以提供約250毫克的鈣，但只有喝牛奶並不能滿足孩子每天的鈣需求。

蝦皮含有豐富的鈣，僅次於芝麻醬。蝦含有豐富的營養成分，含有蛋白質數倍至數十倍的魚類、蛋、牛奶；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷和其他礦物質和維生素A、氨茶鹼等成分，給孩子經常吃蝦皮，可以預防缺鈣引起的骨質疏鬆症，在食物中加入一些蝦皮，有助於改善寶寶的食慾和強化身體。

芥末不僅含鈣量高，芥末還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C和維生素D，芥末開胃消食，能排毒和消腫。明目理氣、寬腸通便等作用，可作為眼科患者的治療食品，也可預防便祕，芥末因為辛辣，不適合給較小的寶寶吃。

5、乳酪

乳製品是食品鈣補充劑的最佳選擇，乳酪是一種含有更多鈣的乳製品，這些鈣很容易被吸收。乳酪可以提高身體抵抗疾病，促進新陳代謝，增強活力，保護眼睛健康，保持面板健康的能力。乳酪是一種乳酸菌，其代謝產物對寶寶有一定的保健作用，有利於維持寶寶腸道的正常菌群。穩定和平衡，還可以防止寶寶便祕和腹瀉。

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關於三歲小孩吃什麼鈣？要給孩子補鈣的話，首先要看看孩子是否缺鈣。目前，國內的鈣產品有：1.迪巧兒童鈣，2.朗迪碳酸鈣，3.還有三精牌葡萄糖酸鈣。 這一些都是寶寶喝的大廠家品牌的鈣。如果孩子缺鈣的話，記得再補上維生素D，因為維生素D可以促進鈣的吸收。但是有些鈣片裡面是含有維生素D3的，就不用額外的補充維生素D3了。也可以帶著小孩多晒晒太陽，多運動。其實吃什麼也沒有一定性的，合適自己小孩的，吃了吸收比較好的，那就是最好的，我家小孩今年也有三歲了，之前去醫院體檢都是缺鈣的，醫院一般都開郎迪碳酸鈣吃。我自己就買迪巧兒童鈣，我個人覺得迪巧合適我家小孩，所以我就買這個。以上是我個人的建議，希望可以回答到你的問題

三歲寶寶吃鈣片可以選擇兩個。第一是葡萄糖酸鋅鈣。第二是迪巧小孩鈣片。這兩個一個是片裝的，一個是液體的。第一種葡萄糖酸鋅鈣是液體的鈣，相對來說好吸收一點。第二種迪巧小孩鈣片是屬於片裝的鈣片。同時可以通過食物裡面來攝取，比如說魚類、海鮮類的食物，裡面都含有鈣的成分，或者是牛奶大豆。通過食物來攝取比鈣片攝取好很多。多喝水，吃鈣片的時候或者是吃海鮮都需要多喝一些熱的水，千萬不要喝冷的。