關於這個問題，首先我們來了解一下，什麼叫做沉迷於手機。

隨著社會科技不斷的發展和進步，手機已經成了人們每天的工作、社交和了解資訊必不可少的工具。那麼對於一個成年人來說，除了吃飯睡覺，去掉十個小時，每天差不多有14個小時左右都在使用手機。

當然這是對於成人來說，有工作和社交的因素在裡面，那麼對於孩子來說，是絕對不可能達到這個資料的。現在的孩子大部分時間都是在幼兒園和學校裡，其實回到家裡能夠接觸到手機和平板電腦的時間，最多也只有四五個小時。

那麼在我看來超過三小時以上，就可以屬於沉迷於手機或者是過於依賴於電子產品了。其實每天看半小時到一小時（中間需要休息一下），還是可以的。但是一定要保證周圍的光亮不能太亮也不能太暗，否則肯定會對孩子的視力有比較大的影響。

如何去減少他們過於依賴於手機的情況，其實建議有以下幾點：

1.家長首先把握好給他們手機的時間，因為孩子的手機，基本上都是家長給他們提供，所以首先要從源頭上把握住這個時間的控制。

2.儘量安排一些適合不同年齡段孩子玩的遊戲――非手機類，在回家的時間進行親子互動，家長跟他們看看書，畫畫畫，玩一下玩具，都是很好的替代方式。

3.家長儘量不要在孩子面前玩手機，這是最重要的一點。如果你實在是有重要的事情要處理，請每天選擇15到30分鐘不忙的時間，全身心地陪伴孩子，哪怕只是跟他聊聊天，或者到戶外跑一跑跳一跳也可以。

如果適當地看一下手機，也一定要在孩子看手機的時候，讓他們眼睛與手機保持適當的距離，並且在半個小時左右一定要休息一下，做一下眼睛保健操等等。

總之，想讓孩子不沉迷於手機，那就多花點時間陪陪他，同時以身作則，畢竟言傳不如身教。

面對孩子沉迷網癮時，很多家長不知道怎樣面對，主要是有幾個原因：一、家長不知道有哪些原因導致孩子沉迷手機網癮的。二、家長害怕在管控孩子網癮時，孩子的各種吵鬧與脾氣。三、家長在網上看太多孩子因為手機網路跳樓悲劇的報道與影片，害怕自己的孩子走上這條路。四、網上太多的專家老師說要無條件接納孩子使用網路，等孩子玩夠了，就會主動放下手機網路，去學習的。其實我們每一個家長都清楚，做什麼事情都是要有邊界的，特別是現在網路誘惑這麼大，想一個未成年的孩子有這樣好的自控力太難了，所以還是需要家長幫孩子戒除網癮，建立手機網路界限。

如何幫孩子30天戒除網癮，手機界限步驟如下：

第一步：幫孩子建立手機網路界限，調整好孩子的生物鐘，能正常休息，因為正常的作息也是對孩子矯正最基本的一環。理解、尊重、接納孩子，站在他的角度思考問題。先時試著以溫暖，理解、平等的方式拉近對方的關係，獲得對方更多的信任感，瞭解是什麼讓孩子如此沉迷。

第二步：調整居家環境，孩子的衣食住行，從環境上來幫助改善。培養廣泛的興趣，天文地理琴棋詩畫課外戶外都可以。支援並且鼓勵他。即使這需要一定的錢，讓他發現網路並非唯一。

第三步：家長提升自己的認真思維，控制焦慮情緒，提升溝通技巧，從家庭教養方式上來改善。多陪伴，善溝通，多鼓勵；不要觸發他的逆反心理，幫他樹立信心，讓他有存在感。幫助孩子在現實中找到自己定位。引導孩子對未來的人生目標。

第四步：開始引導孩子進入學習狀態，每天1--2個小時看書學習時間，慢慢增加。培養廣泛的興趣，天文地理琴棋詩畫課外戶外都可以。支援並且鼓勵他，即使這需要一定的錢。讓他發現網路並非唯