我是16歲開始抽菸，今年28歲，戒菸至今3個月。戒菸前5天:嗜睡，每天睡很多，很容易睡著，但是晚上會醒好幾次，不過每次醒後都能很快再次入睡。煙癮比較難忍，基本上靠刷牙和睡覺以及戒菸的強烈願望撐過的。戒菸5到10到天，嗜睡消失，晚上能一覺到天亮，但是經常夢見自己在抽菸。煙癮輕了好多。戒菸10到15天，煙癮又變大，又有點難忍，繼續靠強烈的戒菸願望撐過去。戒菸15天后，煙癮降低很多，每天開始有一段很長的時間忘記抽菸這回事。戒菸1個月後，想起抽菸仍然會咽口水，但是非常輕微，開始進入一種比較輕鬆戒菸的階段，不知不覺就過來好多天。不知道從什麼時候開始，胃口變得巨好，無論什麼東西吃起來都特別香，覺得吃東西是一種享受。經常吃飽了還想吃(還好我吃不胖)。不知道從什麼時候開始，嗅覺變得靈敏很多，換掉的內衣能聞到自己淡淡的味道，厭惡煙味，開始理解那些不抽菸的人為什麼不喜歡煙味，因為煙味聞起來非常辛辣，嗆鼻，而且有一股很難形容的酸臭味（無法想像自己之前居然有這樣的味道）。每隔幾天就夢見自己抽菸,夢中非常自責，醒來發現是夢，然後欣喜萬分。一開始我以為是煙癮太重導致的，後來想清楚了，其實是很怕失敗，重新抽菸，而自己越怕的事情就越容易夢見。先說這麼多，還有很多心得體會，回頭再更。

2016-02-11更新：戒菸至今已經半年了，現在偶爾還是會想抽菸，但是拒絕誘惑還是輕而易舉的，比如大年初一晚，我們家族20來號人去唱K，裡面好幾只大煙槍不停派煙、抽菸，但是，我毫無壓力。戒菸最大的體會就是讓我重新認識自己，以前我總覺得自己不夠優秀，做事算不上有毅力、有恆心。但是這次成功戒菸，我覺得或者我之前有些妄自菲薄，或者我也勉強可以算有點毅力和恆心，總之戒菸使我更自信。

關於戒菸的心得：

如果想戒菸，請不要頭腦一熱就開始戒，請仔細思考抽菸的得與失，仔細權衡清楚，到底是要戒菸還是要抽菸，給自己一個非是即否的答案，是的話請一不做二不休，找一段比較清閒和自由的時間（比如年假，或者長假），快刀斬亂麻，和香菸做一個徹底的了結，我建議以5天為一個里程碑，5天的時間不算長、有利於積累成功的喜悅和成就感，5天的時間也不算短，煎熬歷歷在目，一旦放棄就前功盡棄，從而不捨得放棄。總之如果選擇戒菸，請一條路走到黑。切忌中途放棄，因為一旦放棄，你總會為放棄找個理由，而這個理由往往就是我沒有毅力和恆心。我覺得別人怎麼看你可能還不是最重要的，最重要的是自己怎麼看自己，如果自己因為戒菸失敗而不得不給自己貼一個這樣的標籤，那麼是一件很可怕的事情，因為這樣的心理暗示會讓你慢慢接受這個標籤，我認為這個標籤絕對會成為你成功道路上的絆腳石。

記憶是指抽菸時有多爽的記憶，習慣是指每天做什麼事情時會抽菸的習慣，比如飯後一根菸、喝茶一根菸、事後一根菸、甚至拉屎一根菸。

我們每天抽上幾十根菸，相當於對這記憶和習慣強化幾十次，這樣日積月累，這記憶和習慣就深入骨髓，現在我們要忘記抽菸的感覺、要將香菸從我們日常生活中剝離出去，一開始肯定不容易。於是前期的艱難使我們高估了記憶和習慣的力量，其實人類是很健忘的，只需十天半月的冷落，刻骨銘心的東西就變得模糊不清。所以戒菸十天半月後，會有種柳暗花明的感覺，可惜的是很多人並不知道，堅持不到十天半月就繳械投降。

亂七八糟寫了一大堆，大家湊合著看吧，只要能幫到一兩個朋友戒菸，那就值得！

2016年7月19日更新

戒菸到今天累計338天

少抽香菸約7120支

時至今日，仍然偶爾會夢見抽菸。想起香菸仍然有點咽口水。

有人說一朝抽菸，一生戒菸，果不其然。

好吧，就讓我和香菸做一輩子的仇人。

但是戒菸也是一件很痛苦的事情。我也是一個30多年的老菸民了。剛開始抽菸是幾分錢一盒？到現在是十多塊錢一盒。經濟賬不用大概算，至少有這三十多年能抽到一個轎車錢。這還不說。給身體帶來很大傷害。確實有百害無一利。現在我可以戒菸了。就這次機會，我一定要把這個煙戒掉。因為50多歲人了。再不戒呀，是百病纏身。

為什麼這麼說呢？。也是因為這次疫情，5月30號去了趟新發地。現在被隔離。我在這裡多句嘴，提醒各位朋友，有去過新發地的要提早報備，這是對家人的負責，也是對社會負責，我今天是第四天。待在酒店裡不能出來，也不讓抽菸，也挺好，感覺不抽菸也沒有什麼大影響。借這個機會一定要把煙我也戒掉。再說了，我們抽菸也讓附近的人抽咱們的二手菸，不管在共共場合還是身邊的人對他們危害更大。我也希望有吸菸的朋友們。還是儘早戒掉？也是給自己給家人帶來更好的健康。

每個菸民都知，吸菸有害，吸了幾十年煙的人想一下戒掉，是一件好難的事，但有一點，就是家裡的人強迫他戒菸也有可能戒掉。其次他本人有病，醫生告戒一定要戒，否則危害生命。最後勸也不戒，唯有死了就戒了。

抽菸的人沒煙抽，就像菜裡沒放鹽，心裡很不是滋味，，所以你想戒菸，那你就得要吃素，什麼東西都要吃清淡，不如注重味道，哪怕是沒有沒鹽，你也能吃的下，，慢慢的，你的煙癮就淡化了，沒有需求的慾望，煙自然也就不重要了

1.抽菸一時爽，抽完一輩子爽！

2.不是不想戒菸，只是有時候人的內心深處有很多的事情！沒發個人訴說的時候只能抽菸來麻痺自己。

3.能戒菸的人都是思想覺悟比較好的人，俗話說想的開！

吸菸有害健康是每個吸菸者都知道的道理，首先吸菸者要有戒菸的意願，其次是轉移注意力。培養其他的興趣愛好，用買菸的錢去玩他喜歡的，使他自己感覺到比吸菸有意思。家人要多鼓勵，少批評教育，使他樹立起信心，慢慢堅持一定會戒掉的。

我曾有過45年吸菸史，其間有過上百次戒菸，最長三個多月，最“堅決”戒菸的一次，是一條硬中華煙才抽了一包，把餘下的九包全部扔進食堂的爐膛。誰知才過了十多天便又“照舊”了。

後真正戒菸起到作用，並保持到至今未再抽菸，已整整八年了。

我個人體會：要戒菸成功首先要靠自己的主觀意志外，下面三條必不可少：

一、環境因素。要選擇參加無人吸菸的文體活動。不能沉迷到打牌、下棋等吸菸人員較多活動中，因這些場合是產生相互敬菸頻繁的地方。要多參加唱歌、跳舞，打乒乓球等球類文體活動。這些活動的人群中基本不抽菸。古訓有：近墨者黑，近朱者赤。就是這個道理。

二、要時刻想到：自己的行為不能影響周圍人。抽菸對家人，對身邊人是有毒害的。因此，人生活在社會大環境中，自己的行為，如抽菸等，要自覺束縛住自已：不能抽菸。

三、要從身邊因抽菸患上呼吸道、肺等病者吸取教訓。千萬要保護好自己的身體，不能因抽菸而導致患病。

您好！我來回答這個問題:我對吸菸有非常大的感悟:吸菸對我們的身體危害極大，我們清楚，吸菸有害身體健康，從心目中不要把這句話，當作平常，當作耳旁風，說說就算了，必須讓我們認識到它的危害，我們才肯戒菸，勸免如下:煙中有尼古丁，它進入肺中，對肺傷害極大，吸菸時間長肺會變黑，得肺癌的概率非常大，你們病倒了，你知道會給兒女帶來多大的災難嗎？兒女在金錢方面本身都不寬裕，你們病倒了，給兒女帶來只有痛苦，家裡一個人得病，全家的經濟都癱瘓了，珍惜自己的身體，就是對家庭最大的關愛，不珍惜自己的身體，只有給家庭帶來經濟敗落，這種經濟的癱瘓，一般做兒女的都承擔不起，借錢看病，那就麻煩大了，家庭經濟會徹底崩潰，希望你能戒菸，有了好的身體，你可以享受人生，美好與快樂，可以給兒女旅旅遊，看看大好河山，何必我們在疾病中度過哪！珍惜自己的身體吧！戒菸吧！你會有更高的理想，攀登人生的高峰，不要等到，病得身上了，說了一句很無耐的話，哎！早知如此，何必當初。在說，自己得病也很痛苦，我希望每個人都身體健康，快快樂樂，度過美好的人生，戒菸就從現在開始，有了好的身體，就有了一切，加油！這是我最最真實的話，你一定會把煙戒掉的，謝謝！

我抽三十多年也戒成功了。這幾年，在超市裡，看見櫃裡的香菸，也提不起慾望了。我是得了病才戒的。冠心病。許多人都以為，抽菸只傷肺。其實也可以傷血管的。煙可以令血管內皮組織發生炎症和微裂紋，之後加劇動脈粥樣硬化，堵塞心血管。很後悔抽菸損害了健康。以前我很喜歡旅遊，現在也不敢去了。冠心病很容易猝死的。我有個同事，才四十多歲，早上不起床上班，老婆推他，才發覺他涼了，趕緊叫120，送去醫院沒救過來，說是心梗。我姐夫也冠心病。每個月去醫院開一次藥。有次醫生問他還抽菸沒有，他說每天揹著家人偷偷抽幾支。醫生扶了扶眼鏡，望了望他，說：“ 你先回去吧，藥別開了。”姐夫問：“ 為啥？”醫生說：“ 浪費。”

我朋友比我嘎嘣脆，他50多歲了，已經是20多年的老煙槍了，我們一起工作了10年，我戒菸之後也經常勸他戒菸，壓根說不到他心裡去，前年經常咳嗽，感覺呼吸疼，就去醫院檢查，檢查出來醫生說肺上長了個大泡，特意交代不能在抽菸了，於是他就開始戒菸大概一個月左右徹底斷乾淨了，所以最有效的方法還是醫生說你現在不能在抽了，然後你真的就戒了！在健康面前，煙，酒，毒，賭，黃，都不是問題

加油我相信你也能戒掉，不要等醫生讓你戒菸