在高層樓裡生活的確下肢有種懸空無力的感覺。還是地面接地氣的好。自從拆遷大潮興起，人們的身體素質每況愈下……

養生介紹過一位八十來歲老太走路困難，她自己做了個拍子，成天不論在家在外都拍打腿部，慢慢的能走了，能去買菜購物，還能提著上樓了，於是我和老伴也做了常拍打，的確挺好，還做了多個送給同令好友！

如果在60歲以內，每天走路運動時給腿上綁沙袋，當時有點不習慣，時間長了，就習慣了，當你取下沙袋時，不但腿有勁，走起路來或者上樓都覺得很輕鬆！

人到中年尤其是老年人或久站不喜歡活動的人群，下肢易出現水腫，血脈瘀阻，輕則走路無力，重則下肢沉重，靜脈屈張，步履蹣跚。

如何才能改善這種現狀呢？

1：每天堅持踮起腳後跟，用腳尖走路堅持15分鐘。

2：走路時有意識滾腳式走路。

3：用大拇指從小腿內側滕蓋處往下推柔，每天堅持2一3次。每次往返7、8次。

4：抬起腿搭在高處，做拉伸運動。

5：閒避時用雙手常搓常揉雙腿，哪疼哪多揉。

多做伸拉運動。

只有這樣，腿部血脈才恢復通暢，發熱，才能改善腿部小肢走路無力或沉重的症狀了。

改變自身生活規律，多活動才是最重要的，只有這樣，下肢寒涼，無力，沉重的感覺才會得以改善。