主要看每天騎行的運動量，其實最好的瘦身方法是，過午不食，吃的儘量清淡一些，再做適當的戶外運動，譬如公園散步，曬曬太陽，看看月亮，儘量使自己的心態輕鬆愉悅，熱情真誠，心態正常了，體型也會跟著正常！

感謝邀請。19年我全年減輕體重10公斤。連續騎腳踏車10個月，典型的做法是每天連續騎腳踏車兩小時30公里。飲食正常不進行節食，平均每月減體重一公斤。同時體力潛能增加了不少，身體非常健康。請注意一點，冬季不適合於減肥，也不適合於有氧運動一二月份僅進行力量性訓練和練習，不進行有氧運動。祝你減肥成功。

半年減20斤，一年減55斤的，飲食習慣沒變，就是騎車上下班。腳踏車1100元，天津大廠產的的國標山地車。

要堅持。

想騎車減肥還是可行的，但是騎車減肥見效慢，想一個月減多少，這個要看你的運動量。

我5年前130斤，2個月左右大概減了20斤。那時我也不是想減肥，主要是自己喜歡騎車，因為當時剛買的山地車，正是7、8月份，夏天，我幾乎天天大太陽中午騎30公里，出汗特別厲害，一次要喝3瓶水，其實大熱天騎很危險的，容易中暑，不建議這樣做。

現在騎的少，又回到125斤左右，體重不減了，基本保持在這個體重。

所以要想減肥，運動量要在能力範圍內大一點，要出汗！