可以的 咖啡因可以幫助我們提神 提升代謝速率 加速燃燒脂肪 最好是喝純的咖啡 不要加奶加糖 就當作是訓練前的氮泵

有運動營養專家表示，如果是在上午運動，如果你習慣喝咖啡、而且喝咖啡不會讓你有心跳過快、血壓升高之類的問題，那麼運動前喝適量的咖啡，對你是有益處的，它能讓你身心興奮起來，以更積極的狀態迎接運動對身心的挑戰，也能降低你的主觀感受疲勞程度，總之，能讓你在運動中出更多汗並更快樂著。

不過下午運動前是不是喝咖啡，要看你個人對咖啡的反應；有人過了中午就不敢喝咖啡，因為會影響到晚間睡眠；有人對咖啡沒那麼敏感，晚飯後喝咖啡都不會影響睡眠，你要仔細體驗。如果因為重視鍛鍊效果，而干擾了自己的睡眠，絕對是得不償失，不值得提倡。

但是，喝咖啡的方法有講究：

第一，最好在運動前一小時左右喝咖啡，這是因為咖啡喝下去後30到75分鐘之間，你會進入被咖啡因煥發的狀態；

第二，運動前喝咖啡的時候，最好添點牛奶（或杏仁奶、豆奶之類），補充一點蛋白質；

第三，喝咖啡利尿，所以別忘記喝過咖啡後，在運動前要再喝一杯水，運動中更應該不斷補充水；

第四，咖啡千萬不能過量飲用，這個怎麼強調也不過分。你自己一定要認真試驗和觀察，掌握自己喝咖啡的量，因為每個人對咖啡的接受程度和反應是不一樣的。