你的鍛鍊方法對了嗎？讓腹肌明顯的方法更重要的是飲食而非運動哦。

明顯的腹肌需要兩個方面

第一個方面也是最重要的方面：低體脂 低體脂是腹部出現線條的重要條件 脂肪蓋在你的腹肌上 就算你的腹肌十分發達 一丟丟的脂肪都可能讓你的腹部線條消失的無影無蹤 所以為了馬甲線 開始科學的營養加運動減脂吧！

第二個方面：腹肌要發達到一定程度 不過對於大部分人來說只要達到低體脂的條件腹部線條自然會顯現出來。

減脂運動推薦進行抗阻+有氧，有氧可以高效的燃燒脂肪，改善心肺耐力；抗阻可以防止肌肉流失，改善代謝，提高你的運動能力，使你再以後的運動中可以更高效的消耗能量。

當然飲食也需要健康適量才能更好的減脂哦

越鍛鍊腹肌越不明顯，可能與沒有控制飲食有關：1.體內脂肪含量過高，一般體脂率12-15能看到腹肌。

2.注意合理飲食，增肌減脂，多吃蔬菜、牛肉雞胸肉，有的人是吃蛋白粉的。

3.不要練一個動作，不要只知道卷腹，波比跳，開合跳，平板支撐都是不錯的運動方式。

4.不要每天都練，肌肉也是需要休息的，這樣肌肉才能增長。

5有氧訓練與無氧訓練相結合。無氧訓練完做半小時有氧訓練，跑步、單車等