失落是肯定的，長時間的努力得不到回報，其實對每一個人來說都是很大的打擊。

有的學生努力了幾個月參加一場考試沒有透過，有的白領努力了好幾年都沒有升職加薪，又或者是準備了很久卻沒有拿下想要的專案，還有付出一兩年也沒有追到心愛的女生等等。

人生在世，不如意者十之八九，遇到困難失落是很正常的。但是千萬不要長時間的失落，更不能放棄，一定要從失敗中找到原因。

很多時候，失敗了並不是因為你不努力，而是比你優秀的競爭對手比你更努力。無論做什麼事，都是有很殘酷的競爭。

失落過後，有幾件事需要去做，非常有用。

1、找到失敗的原因

失敗的原因有很多，別人比你強；努力的程度不夠；這個目標根本不適合你……，一定要想清楚輸在哪裡，為什麼會輸。

如果想不到，就去多翻翻書吧。讀書是取得成功的必要條件，也是取悅自己、治癒傷痛最有效的方法。很多東西，拍腦袋想不明白，讀幾本書就找到答案了。

2、和成功的朋友交流

你沒有達到預期的效果，你身邊的朋友總有做到的。不要覺得不好意思，也不要覺得低人一等。要正視自己的失敗，去和比你更成功的人交流，學習他們的方法。

千萬別說你自己比所有的朋友都優秀，如果真的是這樣，你就要去找幾個優秀的朋友了。

3、繼續堅持

只要不放棄就有希望，長時間的努力沒有達到預期的效果，就花更長時間的努力嘛。堅持下去，再小的希望也是希望，放棄了，另外找一個目標也是要重新開始的。

經過長時間的努力沒有得到預期的回報當然會失落，嚴重走不出這種困境的可能會精神出現一定問題！其實……想開就好，出去走走旅旅遊，接觸下小動物讓自己精神有所緩解，畢竟太執著於自己的思想中會出現問題的……多聽聽積極向上的人的意見，人一定要樂觀，往好的方向去想……