髖關節滑膜炎護理重點：
山東省立醫院骨科副主任醫師袁林簡單總結道：髖關節是人體當中承上啟下的重要關節。人在走路或站立的過中，髖關節承受著整個上身的重量。然而，由於人們護髖意識薄弱，髖關節痛存在的隱患也往往被人忽略，發病率也逐步上升。
1、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
2、少穿高跟鞋
高跟鞋的受力點會使支撐整個身體的支撐力全部落在腳上，如果鞋跟過高，穿得過久，就會導致足部受壓、血液迴圈不良，引起靜脈曲張，時間久了，髖關節還要承受更大的重力負荷，加速髖關節的勞損和軟骨磨損，輕則不適，重則疼痛難忍，無法行走，最終會導致髖關節痛和股骨頭壞死的發生。
3、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動,並不是不活動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液,而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防滑膜炎,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
髖關節滑膜炎護理重點：
山東省立醫院骨科副主任醫師袁林簡單總結道：髖關節是人體當中承上啟下的重要關節。人在走路或站立的過中，髖關節承受著整個上身的重量。然而，由於人們護髖意識薄弱，髖關節痛存在的隱患也往往被人忽略，發病率也逐步上升。
1、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
2、少穿高跟鞋
高跟鞋的受力點會使支撐整個身體的支撐力全部落在腳上，如果鞋跟過高，穿得過久，就會導致足部受壓、血液迴圈不良，引起靜脈曲張，時間久了，髖關節還要承受更大的重力負荷，加速髖關節的勞損和軟骨磨損，輕則不適，重則疼痛難忍，無法行走，最終會導致髖關節痛和股骨頭壞死的發生。
3、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動,並不是不活動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液,而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防滑膜炎,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。