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1 # 澤奧健康
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2 # 魯南製藥陳學偉
健康的飲食習慣應該是一日三餐要定時定量，一日三餐不僅僅是為了填飽肚子，主要是保證身體的正常發育和健康！
減肥採用節食的方法很容易引起維生素和微量元素的缺乏，造成人體的代謝功能減慢，導致內分泌失調。節食減肥減脂初期效果明顯，但是一旦回覆正常飲食後就會有大量熱量盈餘，體重就會劇烈反彈。並且會加大下次減脂的難度！
長期不吃晚餐容易導致將來發生糖尿病以及消化系統疾病，會出現胃酸，胃痛等，導致營養不良，所以說為了更好的減肥，晚餐是要吃的，科學飲食，科學減肥！
減肥千萬不能透過節食的方式！
減肥的方式有很多，但是節食的方式無疑是最不可取的方式！長期節食會造成以下損害：
營養不良：節食雖然能夠達到減肥的目的，但是卻很容易造成營養不良。人體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物,而含有這些養分的主要食物是肉類和主食,如果晚飯不吃,那麼攝入體內的營養物質就會缺失，身體的能量會大大降低。長久以往，身體就會出大問題，心慌只是很多問題出現的前兆。
胃病：長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降,若不按時吃飯,胃裡沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。
所以，減肥切記不能透過節食的方式。建議樓主可以採用改變飲食結構的方式來減肥。多攝入一些水果、熟菜、穀類等膳食纖維含量高的食物，這些食物中營養成分很多，而且不會造成身體熱量堆積。