男人吃什麼能補充體力？太原東方男健醫院醫生說：由於男人機體新陳代謝快，活動量大，特別是現在競爭壓力大，難免會出現體力不足的情況，接下來就給大家詳細介紹男人吃什麼能夠補充體力。
1、男人吃乾果可以補充體力
在進行體力和腦力活動之後,常常會覺得十分疲勞,此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果,對恢復體能有神奇的功效。
2、男人吃含鈣食物可以補充體力
在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂。
此外,失眠的時候,天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。
3、男人吃鹼性食物可以補充體力
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的,多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
男人吃什麼補充體力
4、男人吃優質蛋白可以補充體力
豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸,可以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。
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1 # 阿迪克斯123
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2 # 風過了痕
首先，體力是需要肌肉發出的，肌纖維粗壯力量就大。所以要補充體力首先要增加肌肉，以前增加肌肉除了補充蛋白質外還要服用康力龍或大力補這兩種藥物。開始是用睪丸酮，但激素作用太強副作用大於是研發了康力龍和大力補。這兩種藥都可以增加體重和增長肌肉。現在市面上有賣增肌粉的，是由增肌片和蛋白質的合劑，按規定量吃可以增長肌肉使體重增加。
肌肉產生力量的重要物質——肌酸，脂肪、蛋白質、碳水化合物為肌肉提供能量離不開肌酸。肌酸可以利用營養物質快速的為肌肉提供能量。這就是重體力勞動者服用蛋白質脂肪仍感全身痠軟無力，而吃肉後體力卻能迅速恢復的重要原因。雖然肉裡的蛋白質含量不如蛋白質粉高卻能補充體力就是肉裡含有一定量的肌酸，肌酸宜於運動前半小時或運動後服用皆可。以運動前半小時效果最佳。
無論是服用增肌粉還是肌酸皆宜多喝水！
可以吃人參歸脾丸補氣血兩虛，還有核桃枸杞子黑米黑芝麻大棗桂圓等。
如果是劇烈運動後導致的身體勞累，建議喝葡萄糖，學校運動會中一些運動員會在比賽前喝葡萄糖，加快體內新陳代謝的速度，補充糖分，起到補充體力和爆發力的作用。
巧克力。巧克力含有糖，脂肪以及蛋白質，也可以快速補充體力，但是維持的效果比較短，登山時或者是沒吃早飯，可以吃一些巧克力來補充體能。
燕麥。許多人早餐都會喝燕麥，燕麥中含有很多鎂元素和蛋白質和維他命，多喝燕麥不僅對面板好，而且能夠緩解疲勞。
最重要的是注意生活習慣，少抽菸喝酒，尤其是注意休息，不要勞累過度，人體是需要充足休息的，休息的不夠吃什麼東西也是補不回來的。