任何時候開始牙齒保護，都比不保護好。強烈建議你至少半年到口腔科檢查牙齒，並按大夫要求去做：如何刷牙，如何用牙等。其實保護牙齒的方法很多，沒法一一說明，一句話，聽口腔科醫生的就行了。

牙齒對人體是非常重要的，因為人體所需要的所有食物、能量、營養物質包括蛋白質、維生素等等都是需要進食來攝取的，而進食的第一步、也是很重要的一步就是經過口腔、牙齒的咀嚼。

可能對於牙齒健康的人來說，牙齒的重要性不明顯，但是對於牙齒不好的、缺牙、齲齒、戴假牙等等的人來說，牙齒的重要性就顯現出來了。對於一個什麼東西就嚼不動、嚼不爛、啃不動的人來說，看見美食、尤其是自己喜歡的美食，甚至身體必須攝取的食物類時，作何感想，雖然假牙可以起一定的替代作用，但是畢竟不是自己的牙齒，假牙也存在一定的弊端，比如不合適、牙痛、牙齦出血、脫落、不好用力等等諸多不便。

如何保護好自己的牙齒呢？

1、每日按時刷牙，至少兩次（早起一次、睡覺前一次），刷牙記得按標準刷牙，面面俱到，使用合適的牙刷，刷牙姿勢、方式、時間正確，而不是瞎敷衍；

2、適當的使用牙線清理食物殘渣，避免刷牙刷不掉的食物殘渣殘留在牙齒縫，以免滋生細菌等等；

3、半年去一次牙科檢查牙齒，清理牙結石，避免早期齲齒的發生；

4、儘量避免冰冷、熱辣燙食物刺激牙齒、牙齦，避免出現過敏性牙齒/牙齦問題，避免嚼過硬的食物，比如核桃、硬糖等等，以免損傷牙齒。