一起三餐按時吃飯，定量進食，可以保證身體的正常的新陳代謝，保證一天能量所需，讓身體處於一種最正常的狀態。要是長時間的飲食不規律，胃就會首先罷工，其實身體的其他器官也會出問題。

現在，有的人為了減肥，長時間的不吃飯，弄的頭暈眼花，最後胃也壞掉了。真正要做到一日三餐規律吃飯，定量吃飯，其實是一個人保持一種最好身體狀態的前提條件！

很高興為你解答一日三餐的重要性，早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。午餐，中午是吃豐富食物的時間。最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內含的蛋白質可以幫助消化，也可以驅除餐後的睡意。記住中午不要吃太多主食，吃太多主食只會讓你一下午打不起精神，行動緩慢。晚餐，碳水化合物特有幫助睡眠的功效，所以用在晚餐最合適了。土豆、蕎麥麵的麵條、大米等主食因為對腦細胞有舒緩作用，因此可以選擇這些作為健康晚餐主食。臨睡前喝一杯牛奶，可以放鬆緊繃了一天的神經，對你的睡眠也大有幫處。

一日三餐要有規律，這個是毋庸置疑的，為什麼要這樣呢？

那麼我們就來分析一下。首先，人體每日所消耗的卡路里，在不突然劇烈運動的情況下，是很接近的。所以這個時候，我們需要對所消耗的熱量進行補充。而補充的熱量最健康的方法就是和消耗的熱量相等，這樣人體才不會因為多補充了熱量，而造成身體肥胖。

其次，一日三餐要定時。因為人體隨著進食的定時，胃部慢慢適應了這個時間。這個時候，在胃部認為馬上要進食的時間，會產生大量胃酸，這個胃酸在沒有進食的情況下，會造成胃粘膜的損傷。所以，這個時候就需要用進食，讓胃酸可以有其他地方利用，來對食物進行分解，從而增強我們的體質。

所以定時定量的進行一日三餐是非常必要，也是對人體非常健康的。