可以美白的，因為牛奶中富含蛋白質、高階脂肪、礦物質、維生素等，同時又容易被人體吸收，這些物質的吸收可以極大程度的改善面板的質感，起到美白滋潤淡化皺紋的功效；

還有一個很大的好處是補鈣，我們人體每天的需鈣量在800-1200毫克之間，而100克的全脂牛奶中含鈣量在134毫克左右，而且牛奶中各種微量元素含量及比例與人體所需微量元素接近，更容易被人體吸收；

此外牛奶還有促進生長，鎮靜安神，益智健腦和提高免疫力等作用，在每晚睡前半個小時喝杯熱牛奶有促進睡眠的作用，更是鈣吸收的最佳時間。

不過不是每個人都可以享用牛奶的，比如乳糖不耐受症，消化道疾病患者，腎結石患者，腹瀉腹脹等症狀的患者喝牛奶會加重病情的

牛奶；顧名思義，也就是牛乳，是母牛乳腺中分泌的乳汁，裡面含有豐富的蛋白質以及礦物質鈣、磷鐵、鋅、銅、錳、等眾多微量元素，具有補虛損、益肺胃、養血、生津潤燥、解毒之功效、非常適合需要補充營養的人食用

牛奶的好處。

1、牛奶含鈣量高，吸收好。

2、睡覺前喝一杯牛奶能幫助睡眠。

3、牛奶中純蛋白含量高，常喝牛奶可以起到美容的效果。常喝牛奶可以讓面板變得更有光澤，這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質。

4、牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

5、常喝牛奶能預防動脈硬化。

美白效果你說他有吧也只是一點點，你還是敷點面膜吧。比喝這個快多了。而且亞洲人因為Sunny原因，並不需要從乳製品當中獲取鈣，所以絕大部分亞洲人都會有乳糖不耐受症。我們喝牛奶的價效比遠遠沒有歐美人喝的價效比高。