應該吃，運動前進食少量的高 GI值食物，保證運動的強度，否則蛋白的分解會增加，並且可能低血糖。運動後進食一些高GI值的食物，保證肌糖原的儲備與身體的快速恢復。

相比運動前後吃不吃東西，我認為怎麼吃才是關鍵，餓著肚子減肥是最愚蠢的方式。

個人認為一定要吃好，但這個好是吃的讓自己覺得不餓就好，因為剛開始減肥的時候，對於吃完全就是一道坎，漸漸的養成吃好不餓:，哪怕是少吃多餐，習慣以後，就沒那麼饞嘴了，減肥就成功了一半，再者，由細糧轉粗糧，減少高熱量攝入體內

如果只考慮減肥的話，不是應該吃，只能說可以吃，但是熱量攝入的總量不要超過減肥要求。

減肥，管住嘴不是不吃，而是吃的東西的熱量能達到減肥的要求，也就是比消耗的熱量少一些，而且少的量足夠。

所以，只要你一天的熱量攝入和消耗的差，滿足減肥需要，吃的足夠少，動的足夠多，那麼運動前後吃不吃東西都不影響減肥本身。

考慮增肌的話，運動前補充很重要。僅僅考慮減肥的話運動前完全可以不吃，當然前提是你運動時不會有低血糖問題。

運動後吃東西，好處是有助於肌糖原的補充，有助於保持運動能力和運動熱情，但是不吃的話也不是說完全不可以，因為你的目標是減肥。

所以建議，減肥的時候，一天的食物就那麼多，但分配的時候給運動後一點，這樣更理想，從長遠來說對減肥更有好處。

單說管住嘴，邁開腿這個減肥觀念。已經不適合現在生活工作的快節奏節拍。目前體重200斤以上的人群越來越多多，也越來越年輕化。工作壓力暴食暴飲和碳酸飲料是導致肥胖的根源。

減肥單純的管住嘴，邁開腿。一天八九個小時甚至10個以上的工作怎麼能不吃呢？上一天不都累成狗了，下班還有大大小小不同的生活應酬，怎麼邁開腿？

所以認為是過時的減肥理念，不適合當下。

減肥最健康安全科學的方式方法就是透過吃來補充身體所缺失的營養。均衡身體的各種營養達到平衡，是身體的代謝功能恢復代謝餐後多餘糖分的代謝酶，和分解脂肪的分解酶。這才能肥胖根源上解決肥胖問題。