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1 # 曉行星
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2 # 韓斌louis
工作中許多人都是坐辦公室，從事腦力勞動，長期缺乏體育鍛煉，會出現各種各樣的問題。
長此下去會出現什麼樣的隱患。
女性的話：患有乳腺問題，頸椎，血脂比較常見，再就是久坐不起的話容易引起痔瘡等問題。
男性的話：脂肪肝，內臟脂肪可是沒那麼容易減掉的
所以還是建議每天要有足夠的時間進行鍛鍊，比如簡單的伸展運動，這樣可以促進身體血液液迴圈。
具體的講
女性乳腺增生，保持心情愉快，適度運動，多吃海帶，橙子，牡蠣等等
頸椎問題，拒絕低頭族，每天15分鐘活動一次頸椎。
男性血脂問題，注意日常飲食，低脂肪，地膽固醇，清淡飲食。
總之，一定要保證每天多運動！為了自己的健康
剛開始鍛鍊時，一個人是不會感覺到運動量小的。因為初始鍛鍊階段，再小的運動量都會對機體產生新異刺激，尤其是神經系統最靈敏，它們都能夠感覺到身體在不停的變化。
一般情況下，大約在半個月到20天左右，您所操作的起始運動量由合適感到過小，往往出現運動完後不解恨的現象。說明超量恢復運動走到頭了，再接著小下去 ，剛起使的運動量則會開始衰退了。
這時候建議您在起始的運動量的基礎上，再加大一些量或強度，其表現在呼吸系統每分次數多起來，迴圈系統心跳加快起來，運動完後骨骼肌痠疼等現象。