如果自己不特別超重，也沒必要刻意去減肥，晚飯食量稍減點量，少吃點白肉和高糖分的食物。健康的減肥方法，還是人們常說的那句話，管住嘴邁開腿。

一定要管住嘴，吃垃圾食品的時候，告訴自己，這個不健康，時間久了，就沒有吃零食的慾望了。水果可以吃。

再就是運動，如果萬一吃了很多，一定要多運動，把攝入多餘的能量消耗掉。攝入小於消耗才會維持會減輕體重。攝入大於消耗，只會慢慢變胖。

人都說吃東西不是因為餓，而是因為嘴巴寂寞。所以，不要難為嘴巴，想吃的時候就吃吧。只不過可以從改變食物種類和份量開始。我曾經為了滿足嘴巴的慾望，把小麻花揉碎，然後一點點的吃，用以前吃一小袋麻花的時間吃完了三根小麻花。即滿足了吃的慾望，也不會對減肥計劃影響太大，一舉兩得，挺好的。

不要說你了，我就是你現在這樣，一天吃六餐，我給你看看我一天都是怎麼吃過來的。

早上七點起來吃兩個麵包，早上十點吃兩碗粥跟菜，中午一點吃兩碗米飯跟肉菜，接著吃零食，下午四點鐘上街買菜順便吃一碗三兩的粉，吃完了粉喝奶茶跟雞爪，晚上七點吃晚飯，晚飯也是兩大碗米飯，家裡的肉菜幾乎都是我幹完的，晚上十點半吃夜宵，夜宵就是燒烤牛雜之類的。

除了我上面說的這些，我還吃很多零食麵包，每次跟友女逛街第一件事就是買吃的，認識我的人都說我特別能吃，嘴巴沒有停過的時候。

就是因為特別能吃，短短半年胖了十幾斤，我每天都在說減肥，可一到了飯點，把減肥的事全拋腦後了，然後又安慰自己說從明天開始減肥，天天如此。

每次我上稱我都怕，可又特別想上稱，每次上稱前我都跟自己說，跟昨天一樣就得了，可每次都很失望，總是比昨天還胖一斤。

我也特別想減肥，可想歸想，我現在打這些字我都餓了，等發完這個回答我就去吃夜宵，減肥的事明天再說。