認識腿部經絡：根據中醫理論，人體腿部有六條經絡透過。

分別是足陽明胃經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足太陽膀胱經、足少陰腎經以及足少陽三焦經。外前側是胃經，膽經在側面，後側是膀胱經，內側是脾經、肝經在小腿前側，腎經在內側後方。

其中脾胃經；肝膽經；腎經膀胱經互為表裡。

當經絡因各種原因產生堵塞時，人體產生的反應是：酸、麻、漲、痛。如果沒有儘早發現去疏通經絡，就會一步步對身體健康帶來不利的影響。比如腿部靜脈曲張，風溼關節問題，膝蓋疼等等。

另外，如果按壓相應部位，痠痛感明顯說明所對應的內臟也出現亞健康狀態。在運動或拉伸過程中，出現拉伸不開或者痛，也是說明經絡堵塞，對應的內臟器官亞健康。

1.運動健身。

身‌體的健康因靜‌止不動而破‌壞， 因運‌動練習而長‌期保持。 運‌動的作用可‌以代替藥‌物， 但所有的藥物都不能替代運‌動。

推薦基礎瑜伽體式練習。

側對牆坐立，雙手放在身體的後側，微屈雙膝，身體向後仰臥在墊面上，臀部雙腿靠牆，伸直雙腿，雙腳併攏或者雙腳分開與肩同寬都可以。 注意儘量讓尾骨貼靠牆壁，找到自己身體舒適的位置，雙手放在身體的兩側，掌心朝上，放鬆整個身體，不要用力，感受身體的放鬆，保持至少10分鐘。

倒箭式有助於緩解雙腿疲勞，鎮靜神經系統，讓心臟放鬆的功能，它還可以促進長時間坐立後血液迴圈，刺激副交感神經系統，讓身體保持平衡的狀態。另外還有助於睡眠，滋養面部。

2.艾灸。

艾灸腿部的好處有很多，主要有引火下行，將上半身的火氣往下引，能夠清心降火，緩解上火的症狀，它還能夠潤肺通腸，能夠促進身體內的血液迴圈，改善肺臟功能，它還具有滋陰補腎的功效，也能夠解決部分人手腳冰冷的症狀，還能夠溫經通絡，祛風散寒，活血化瘀。