睡覺前老是胡思亂想主要是長期的精神壓力大、思想負擔過重、遇到應激的事件導致的情緒抑鬱、煩悶等、過度的腦力勞動導致的大腦神經得不到充分的休息，人就容易出現思慮過度、睡覺前胡思亂想等症狀。建議合理的安排作息時間，適當的體育鍛煉可以有效的緩解入睡困難，睡前半小時可以用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂等都可以有助於快速進入睡眠。

其實，我想說，不只是你一個人會胡思亂想，很多人都會，包括我，要不，怎麼說很多人會有失眠的情況呢，對吧。怎麼解決呢？

睡覺前胡思亂想，是因為我們結束了一天的工作，人的大腦會進入一種自動檢索模式，會想白天發生的某件印象深刻的事，會回憶以前的事，還有就是會天馬行空。

①那麼我們可以在睡前嘗試聽輕音樂，還有就是泡腳，還有就是看書，不要看一些暴力血腥的電影，也不要刷一些讓人不開心感動的影片，因為這時候情緒很容易被帶動，甚至做夢都會能到一些不愉快的事情。

②還有一種辦法就是需要讓自己忙碌充實起來，比如學習繪畫，學習修圖，學習設計……一旦你忙碌了，晚上真的是沾到枕頭就睡著了。

④當然，也可能這個人的情感比較豐富，會想很多，但這不是一件壞事，相反透過思考可以去想你每天的工作，總結，覆盤，把胡思亂想變成有用的思考，必要的時候，還可以將自己的思考的東西記錄下來，這樣對於寫作還是有好處的。可以激發靈感。

所以做個總結：轉移注意力；調理身體；作息規律，如果不好轉，那就順勢而為，蔣胡思亂想的東西記錄下來，以後搞不好還可以用來作為寫作的素材。