懷孕期間除了補鈣，是很有必要做適當的運動的，，適當的運動可以讓孕婦遠離妊娠高血壓、釋放心理壓力、減輕疲倦、緩解便秘、身材不走形、孕程更輕鬆、縮短產程等；孕期運動對胎兒的好處：給胎兒更多的營養、刺激讓胎兒發育、母子免疫力雙提升、穩定環境健康成長、給寶寶舒適的安撫。

孕前期（1～3個月）——慢運動

適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、檯球等。散步和慢跑可以幫助消化、促進血液迴圈、增加心肺功能；不適合進行太劇烈的運動。

△ 孕中期（4～7個月）——輕運動

孕中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動專案，不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。

△ 孕晚期（8～10個月）——緩運動

近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，千萬不能過於疲勞，不要久站久坐或長時間走路。這個階段運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。

要注意：

1.運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己；

2.拒絕可能會碰撞到腹部的運動，如足球、籃球、拳擊等；拒絕可能導致摔倒的運動，如滑雪、滑冰、騎馬等；拒絕高溫瑜伽、高溫普拉提等可能導致身體過熱的運動；拒絕過於劇烈的運動。

3.運動前中後三個階段都要儘量補充水分，每運動15至20分鐘要停下來稍作休息。

5.運動需要選擇舒適寬鬆的孕婦褲，不可束腰，鞋底需防滑，防止摔倒。

一旦胎心胎動異常請即刻前往醫院。