夏季瘦身好瘦呀，一般來說減肥記住六個字就好了：管住嘴，邁開腿。減肥一般先了解一下自己的體質根據實際情況來安排。一般夏天來說 適合運動，呼啦圈 跑步 減肥操之類的，然後搭配食物平時自己控制一下看一下食物熱量表，吃熱量低的食物比如：黃瓜，冬瓜，西紅柿，青菜等等，少吃瓜子，巧克力，蛋糕，作息時間規律 不要熬夜，早上喝一杯溫水。堅持少吃高熱量食物多運動堅持早睡早起堅持晚上7點後不吃晚餐都會減，很肥胖的可以建議吃一些消脂的產品，幫助減肥速度。

減肥在生活水平提高之後，一直就是男女老少茶餘飯後的熱門兒話題。

特別是在夏季，誰不想擁有好身材，秀出好身材。

那麼夏季怎麼減肥最有效？其實在夏季。減肥只要掌握住減肥方法，是可以起到事半功倍的作用的。

第一，多喝水。

多喝水能夠幫助身體補充水分的同時，又能夠很好的提高身體的新陳代謝。

第二，運動鍛鍊

夏季盡長夜短，夏季的天量的比較早。所以說在夏季選擇早晨進行晨練是非常幫助身體燃燒脂肪的。

第三，注意休息

夏天如果晚上熬夜，聚餐。。不好好休息會很容易影響工作效率。

第四，一日三餐合理安排

減肥不是不吃飯，而是一日三餐的進食習慣要把握好。按時吃飯能有效地幫助腸道消化，這樣對減肥也是有幫助的。當然吃飯時要堅持。細嚼慢嚥和每餐七分飽

第五，適當出汗

夏季要說出汗是難免的，但很多人都不願曬太陽，寧願躲在空調房裡，這樣身體雖然舒服了，但是，體內就會有溼氣，嚴重的會。影響到身體健康。所以說夏天能要適當的出點汗。

第六，晚上散步泡腳

在夏季在進食半小時後可以，選擇散散步。在散步的時候能幫助身體進行快速的食物消化。身體也就不容易出現脂肪堆積的情況。泡腳不但可以促進新陳代謝，對於減肥也有很大的幫助。