如果真心想運動健身，這些運動器械都不用買，若想在陽臺上運動，只需要把南北窗戶都開啟，並把陽臺上的所有窗戶同時全開啟，做原地踏步跑即可，當然步幅與頻率要跟上，最最關鍵的是每一步後甩的腳，一定要離開地面25釐米以上，否則動作不標成休閒，用力過猛則運動成競賽，過猶不及和散漫鬆懈，都不算是有氧處方運動，運動健身的效果都將會大打折扣。所以，跑步機而健身腳踏車等器械，都不是運動健身的決定因素，它們可有可無，這都不值一提。

我提倡室內腳踏車機。不管陰晴。風，雨，雪天氣都不影響鍛鍊身體。有點空閒的時間，到腳踏車上蹬兩圈，深呼吸，鍛鍊身體，有減壓。

根據我多年的運動經驗，我不提倡在家裡買跑步機或者腳踏車的任何一中，原因如下：

一、問問家裡有跑步機的朋友，他的跑步機幹什麼用了？

只要你不喜歡運動，再好的器材也沒用。不信去家裡有跑步機的朋友家裡看看，他的跑步機肯定不是用來跑步了，而是用來當晾衣架或者放東西了。如果房子本身就小，放個跑步機到處礙事，還有房子這麼貴，一個跑步機佔去一個平方，多不划算？

二、鍛鍊靠的不是裝置，是習慣和毅力。

要真想鍛鍊的有效果，不如去參加個健步走團隊，大家一塊健步走，還能互相監督，認識幾個朋友，以後就會習慣上健身。要是在家裡跑步，估計跑不幾次，你感覺還不如看會電視呢，你能想想穿著睡衣跑步的樣子嗎？估計美不哪去？

三、與其花錢買裝置，不如花錢去個健身房。

健身房裡多少跑步機，橢圓機，登山機，爬樓機的，好多可以選擇，再說舞蹈、瑜伽的都有，選擇面廣，更重要的有美女也有帥哥呢。