隨著現在生活壓力的不斷增加，現在不少人因為神經衰弱而導致失眠的情況，如果經常出現失眠的情況會給身體造成一定的影響，失眠症狀如果不及時治療，會在一定的程度上加重神經衰弱，因此，患有神經衰弱的患者出現失眠的情況，應該要注意進行調理，特別是引起失眠多夢的患者，一定要針對自己的病症，選擇適合的方法來進行正確的調理，才能達到理想的效果。

食療方法和調理：

1、神經衰弱引起的失眠多症患者可以通過一些食物來進行調理，比如烏靈參燉雞，這也是一款非常有助於睡眠的藥膳對治療神經衰弱引起的失眠多夢，能夠發揮明顯的作用，這款藥膳湯具有補氣健脾，養心安神，適用於神經緊張，神經衰弱，引起失眠多夢的患者。

2、神經衰弱引起失眠多夢的患者，平時也可以多運動，多參加有益的社會活動，培養多方面的興趣愛好，每天晚飯後鍛鍊自己輕度疲勞的程度，睡覺前喝一杯純牛奶，都是有助於緩解睡眠的。

3、神經衰弱引起失眠多夢的患者平時要注意白天多運動，不要吃辛辣刺激性的食物，在飲食方面要以清淡為主，要注意保持規律的生活作息。

1.消極情緒

患有神經衰弱的患者經常會因為一點小事而出現不安，憂傷，焦慮等消極情緒，長此以往還會造成精神萎靡不振等症狀，對於任何事情都會呈現出悲觀的態度。

神經衰弱的患者通常都會伴隨睡眠障礙，不少患者在夜晚都很難入眠，即便睡著也無法進入深度睡眠狀態，並且伴隨著多夢和易驚醒等情況發生。

關於神經衰弱，中醫通常將其列入驚悸、不寐、健忘的範疇，臨床上可以通過養心安神、平肝清熱等手段來達到緩解的效果，接下來為各位帶來三種關於調理神經衰弱的食譜療方：

1.芹菜棗仁湯

材料：芹菜100g，酸棗仁8g

做法：將以上食材放入水中煮湯，加入少許鹽調味即可。

功效：芹菜棗仁湯具有清熱解毒，安神功效，對於神經衰弱所造成的失眠症狀起到調節作用。

2.小麥黑豆夜交藤湯

材料：小麥45g，黑豆30g，夜交藤10g

做法：將以上材料煮湯，過濾掉殘渣，直接飲用即可。

功效：幫助神經衰弱人群緩解失眠，焦慮，煩躁等症狀。

3.蓮子粳米粥

材料：蓮子50g、粳米100g，糖若干

做法：將所備食材放入鍋中，加水煮到蓮子完全爛掉，再根據口味加入適量白糖即可。

功效：養神，補氣，健胃，降火，改善失眠症狀。

關於神經衰弱，除開通過食物調理以外，患者更加需要從心理方面進行調節，時刻保持好自身的情緒狀態，多參加集體活動，避免工作的過於勞累，舒緩心情，保持一個良好的心態，這樣才能更有利於疾病的調理和恢復，希望以上所介紹的內容能夠幫助到各位小夥伴們。

現在的生活中，越來越多的人被失眠折磨著，其實慢慢的這也逐漸成了一種傳染病，當一個人在抱怨失眠的時候結果以他為傳染源周圍的人都開始“感同身受”。

失眠的原因其實是比較多的，有的人說我是焦慮或者是抑鬱，又或者說我的工作壓力大，也有人覺得我這是患上了疾病，所以說每個人失眠的原因都是不一樣的。

1、入睡困難，翻來覆去總是睡不著覺；

2、不能熟睡，睡眠時間減少，覺得自己睡覺很輕；

3、頻頻從噩夢中驚醒，感覺自己整宿都在做噩夢；

4、容易被驚醒，有的人是因為輕微的聲音，有的是因為突然來的光亮。

想要早睡卻不得志？胡思亂想、躺下就清醒，讓人心緒煩亂，老是睡不著，在床上翻來覆去就不知不覺到了半夜，第二天照常起床更是沒精神。這些“早睡困難戶”不用愁，不管多晚多早躺下，只要保證睡眠質量好就足夠了。

在日常生活中，可以選擇性進食以下食物，幫助改善睡眠質量哦！

二、酸棗仁與大棗

三、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。