曹操在他的“龜雖壽”明確闡述，盈縮之期，不但在天，養怡之福，可得永年。說明一個人的壽命的長短不僅僅是上天的賜予，也和個人調息相聯絡，鍛鍊能夠改善人的生理機能，愉悅人的心情，在一定程度上能起到延年益壽的作用，但是延年益壽並非僅限於鍛鍊，飲食起居都非常重要。所以專業運動員也嚴格控制自己的飲食、起居。因此不能單方面誇大運動的功能。在此我們一定要堅持兩個凡是。凡是對身體有益的，雖點滴之功示不斷的積累；凡是對身體不利的，雖小必棄。

其次，鍛鍊也是講究方法的，總的目的是透過身體的鍛鍊達到心情的愉悅，此中有真意，欲辨已忘言。你悟到第六感了嗎？

運動是可以讓人看起來更年輕的，因為運動能夠調節身體的整體機能，面板皺紋也是其中的一項，而且對於面板很有好處，下面就來具體說一說：

首先運動能夠排汗，對疏通面板毛孔有一定的疏通作用，減少阻塞，面板內的垃圾也能隨著汗液排出一部分，這也是運動能讓人看起來狀態更好，氣色更紅潤的原因，這樣看起來自然會逆齡，

其次，想要運動達到逆齡改善皺紋的目的，選擇合適的運動很重要，所以特別推薦瑜伽，因為瑜伽能在整體上改善人的體態、精神狀態，修身養性，對塑形提拉有很好的效果。其中下犬式、頭頂百會，魚式，頭倒立等體勢能夠有效對抗地心引力，自然對於預防皺紋有作用。同時聯絡瑜伽疏通身體經絡後，身體新陳代謝、鬱結都會疏通，面板也當然會變好。

再次，在運動的基礎上，還應該配合一些好的護膚品，畢竟單純靠運動很難達到理想的效果，內養外調相結合，才能更好的修護和保養面板， 預防和修復皺紋一定要做好面板的補水保溼，精華和修護面霜必不可少，絕不能僅僅依靠水和乳液。

俗話說只有懶女人沒有醜女人，事在人為，只要在生活的細節之處多多保養，保持心情舒暢，自然就會看起來更好年輕逆齡，加油吧！

做全身性的運動，特別是力量訓練對女性非常重要。因為女性的肌肉流失比男性要快。女性在26週歲過後每年會流失2%-3%，所以肌肉含量變少了脂肪就增加，臉上沒有肌肉的支撐面板就會下墜有皺紋，胸部和屁股也會下垂明顯。以及整全身都是一樣，感覺不夠緊緻有彈性。所以說女性想要變得年輕有氣質就是擼鐵去吧。