在日常生活中，我們經常會遇到的問題就是脫髮，特別是洗澡的時候，女性朋友更會一把把的掉頭髮。每次洗完澡之後打掃浴室，看著掉落的一堆頭髮，都有一種“觸目驚心”的感覺。

正常情況下，一個人的頭髮大約有十萬根。頭髮同植物一樣是有生命的，有榮有枯，到一定時期就老死脫落，這是一種正常的現象不用擔心。從中醫學的角度講“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”，所以說我們養髮可以從調理氣血入手。

健康的人每天脫髮大約50-100根，如果頭髮大量脫落，乾枯發黃而且易斷，頭皮屑多，可能就是反應出身體處於不健康的狀態。頭髮的生長髮育需要大量的營養，而營養靠血液運送。如果身體長期氣血虛虧，頭髮會因為營養不足而生長不好，甚至脫落。

精神壓力、減肥過度、失眠以及女性的生理期不正常都會影響人的氣血，還有用腦過度，心情抑鬱煩悶，也會影響到頭髮的營養。

1.頭髮枯黃，需要健脾胃、補充氣血。

睡眠要充足，可以多吃雜糧和堅果。養血健脾的食物包括：花生、薏米、小米、黑米、紅棗、蓮子。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2.頭皮屑多，要養血祛風。

這種情況我們可以選擇百合大棗湯。同時，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，少油膩辛辣。儘量不要抓撓頭皮，指甲會刮傷頭皮，破壞保護膜。

3.斷髮、掉髮，要滋補肝腎、養血生髮。

中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛溼盛三大主要型別。

（1）滋補肝腎、養血生髮可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、黑棗、阿膠、何首烏、栗子等。

（2）益氣補血、健脾養心可多吃蜂蜜、棗子、紅糖、山藥、雞肉、雞蛋、奶製品、馬鈴薯、胡蘿蔔等。

（3）健脾除溼可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜，需忌吃生冷，增加脾胃溼氣。