1、養成按時睡覺的習慣2、睡前讓寶寶洗個舒適的小澡3、睡前情緒按撫，讓寶寶身心平穩的睡覺4、給寶寶一個良好的睡眠環境延伸內容：1.寶寶10個月左右恐懼感還沒有形成，媽媽們可以開始訓練寶寶獨自入睡，如果寶寶暫時還離不了身，也沒有關係，適當陪睡，給寶寶一個過渡的階段。2.不要和媽媽睡一個被窩，寶寶最好在媽媽的床邊有獨立的小床，睡眠時，保持空氣相對潔淨，減少互相干擾。3.寶寶睡覺的時候可以開一盞夜燈，增強寶寶的安全感；注意燈光不要太亮，會影響寶寶的視力。4.媽媽應多和寶寶擁抱，這對寶寶的成長有益，但經常性哄、拍、搖、抱寶寶入睡卻不是一個好習慣，容易養成依賴性，為寶寶獨睡增加難度，不利於以後獨立性的培養。5.逐步戒掉半夜這頓奶，讓寶寶安睡到天亮。"

首選，給孩子提供良好的睡眠環境，避免嘈雜、吵鬧，避免聲光刺激，比如拉上窗簾，關閉燈光。其次，睡前不要讓孩子做劇烈運動，以免大腦還處在活躍狀態，影響睡眠。第三，睡前可以給孩子喝點熱牛奶，牛奶有助於睡眠。第四，給孩子按摩一下足底的湧泉穴，這個穴位對睡眠也是很有幫助的。

想讓寶寶安靜的睡覺，首先家長要給寶寶營造一個安靜的環境。

一、要給寶寶養成無論外界情況怎樣，都能安然入睡的習慣。將寶寶帶回家的時候，就要讓寶寶習慣家裡的各種聲響。平時怎麼樣回家就怎樣，不要刻意的怕影響寶寶。

二、把抱毯烘暖和了之後，給寶寶蓋上，溫暖的環境會讓寶寶睡的很舒服。

三、把家人的照片貼在嬰兒床圍，這樣寶寶就能看到，以為家裡人一直在看著他，他也可以安安心心睡覺啦。

四、親親寶寶，將他放到床上，放上舒緩的音樂，可以讓寶寶安靜是休息。也可以在寶寶身邊放上一個滴答的鬧鐘，滴答聲也會讓寶寶安心。

五、將柔軟的毛毯或玩具，放到寶寶可以摸到的地方，讓他臉頰可以碰到這些東西，這樣溫柔的撫摸會讓寶寶覺得很舒服、安心。

六、將寶寶放在嬰兒床上，嘴裡放個安撫奶嘴，用毛毯裹著寶貝，讓奶嘴不掉下來。這樣寶寶也可以睡的很香。