這個問題真的很難回答，很多人都想追求面板緊緻光彩照人。我看到周圍很多人因脾虛聚溼，臉部浮腫肌肉鬆馳，水溼泛在臉上了。多吃健脾去溼的食物，還要多給臉做運動，鼓腮，按摩（從下往上）多幹洗臉。頭往上仰作親吻動作，鼓起嘴唇堅持10秒，早晚各做一次。這樣牽伸臉部肌肉和脖子肌肉，長期堅持可令臉部面板和脖子的面板緊緻，不易顯老。還可多吃補充膠原蛋白食物，如花生雞爪另加青椒炒豆芽等維C和膠原蛋白結合，吸收更好，面板更美。

題主說的減肥瘦20斤應該是在短期內主要透過節食瘦下的20斤，導致的面板鬆弛。這種情況首先恭喜減肥有成，另外需要明白減肥是一件長期的事情，快速瘦下來很容易反彈。瘦下來後應該透過堅持的運動來使肌肉填充一部分鬆弛的面板空間，經過一段時間後本身面板也會緊緻一些，但是腹部的面板贅肉還是主要透過運動來減少鬆弛

不管是男是女，減肥後面板鬆弛，不外乎下邊幾種原因：

1.年齡偏大

這個年齡根據各人體質不同，沒有一個具體準線

一般來說是步入中年，體能下滑後才會發生

人體步入中年後，各方面素質都在衰退狀態

這其中面板的衰老表現之一，就是彈性下降

因此，在減肥後有可能會出現鬆弛。

2.營養不良

我以前也寫過類似的，千萬別以為減肥期就不需要營養了。

在運動減肥過程中，反而要稍稍多攝入一些蛋白質。

這樣才可以彌補減肥中各種身體組織的損耗。

假如有營養不良狀態，在減肥期間會有肌肉流失，同時也許就會出現面板鬆弛問題。

3.減肥太快

大家可以觀察一下週圍，凡是減肥面板鬆弛的人，十之八九都是那些號稱一個月能減十多斤體重的人。

正常的減肥，一個月掉5斤上下是不錯的成績啦……

體重下降特別快的人，一定是在運動，節食，甚至吃藥，針灸多管齊下

這樣減肥並不健康，會造成的各種不良問題也是最頻繁的。

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因此，減肥在追求效率之前，把健康方式應該排在首位。

希望有幫到你。