1、每天保證足量的蔬菜，可以的話保證在500克左右，其中綠葉蔬菜佔比1/3；多吃顏色比較深的蔬菜

2、每天保證200到400克左右的水果，也就是一根到兩根香蕉，或者稍微大點蘋果

3、每天300到500克的牛奶，或者孕婦奶粉也可以

4、每天一到兩個雞蛋

5、適量豆製品

6、每週至少兩次魚和蝦

7、吃適量堅果

8、適量運動

9、尤其孕後期三個月動物內臟一週保持兩次或者動物血，每天保證適量紅色肉類攝入。比如豬瘦肉，牛瘦肉，羊瘦肉

10、主食其實不需要增加太多

最最重要的是：蛋白粉不要輕易補充，因為你缺的不一定是蛋白質，而且補充蛋白質應該選擇優質蛋白。

首先我要批評一下題主，也要澄清一下胎兒體重的評估問題，寶寶偏小難道就憑這個雙頂徑跟股骨長嗎，如果是的，那我來告訴你，這種評估胎兒大小是錯誤的，準確評估胎兒大小應該根據胎兒的雙頂徑，頭圍，腹圍，股骨長綜合評估，根據這些B超測量資料推算出胎兒體重，根據胎兒體重所在百分位數來判別胎兒大小。

如果胎兒體重小於同孕齡體重第10百分位者，稱胎兒生長受限。需要核實孕周，排除胎兒異常可能，治療上重點是監護胎兒安危，根據患者意願選擇營養治療，但是根據循證醫學研究提示營養治療效果不佳。

至於題主提到的孕37周胎兒偏小，現在喝孕婦蛋白粉到孕39周能補回來嗎？我們暫且認為寶寶是偏小的，在這個物質豐富的社會，因為營養問題胎兒偏小的機率太低了，幾乎很少。很多胎兒偏小是因為胎盤，臍帶和胎兒因素，所以單單補充營養是沒有什麼效果的，更何況在孕37周以後。

總結，第一根據雙頂徑及股骨長推出的胎兒偏小不一定準確，最好再測量一下胎兒的腹圍及頭圍。第二，胎兒偏小的原因往往是胎盤，臍帶或胎兒因素，單單因為孕婦營養不良的情況是很少的，在孕37周還去補充營養是不科學的，如果考慮胎兒生長受限，主要任務是加強胎兒宮內安危監護，適時終止妊娠。祝好孕。