酸奶是日常生活中很常見的一種飲品，不論男女，不分年齡，都能找到喜歡它的人。喜歡喝酸奶的人，或許理由有千萬種，但不得不說的是，經常喝酸奶，的確能給人帶來很多好處，常見的好處有以下4種。

1.補充熱量和營養

酸奶中一般會適當新增一點糖分，主要是為了讓口感更好一些，這樣酸奶中的熱量相對也不是很低，對於需要補充熱量的人來說，酸奶就能起到這個作用。酸奶中的鈣、蛋白質等的含量其實是比較豐富的，並且有一些營養成分也是方便我們人體吸收的，因而酸奶有助於補充人體的營養。

2.緩解便秘

酸奶能促進胃腸道的蠕動，主要是基於酸奶中的活性乳酸菌含量豐富，腸胃的蠕動加快了，對於緩解便秘也就能起到一定的作用了。

3.增強免疫力和抵抗力

酸奶中含有大量的有益菌群，這些菌群可以幫助增強我們的免疫力和抵抗力，減少感染疾病的機率。

4.幫助減肥

酸奶既然能幫助消化，緩解便秘，那麼幫助減肥，也就不在話下了。腸道蠕動加快了，腸道通暢了，對於減肥也就有幫助。

經常喝酸奶雖然好處多多，但是在喝酸奶時，也是有所講究的，尤其是這4個關於飲用酸奶的禁忌，你可能並不知道。

1.不宜與抗生素同時使用

因為抗生素會殺死酸奶中新增的益生菌，讓酸奶失去調節腸道菌群平衡的作用，若是在使用抗生素期間想要喝酸奶，建議在飲用酸奶2小時後再使用抗生素。

2.胃腸道術後短期內不宜飲酸奶

這類患者的腸胃功能很弱，短期內是沒有加工食物的能力的，若是進食了富含營養的流質、半流質食物，這些食物只會很快進入小腸，患者有可能會出規嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和虛脫等情況。

3.喝中藥期間不能喝酸奶

中藥的成分其實是很複雜的，鞣質就是其中的一種，若是喝中藥的同時還飲用了酸奶，不僅不利於中藥發揮藥效，還會對胃腸道產生不利影響。

4.喝完酸奶後及時漱口

酸奶中的乳酸有可能增加患齲齒的風險，建議喝酸奶後用清水漱口，有助於降低患齲齒的風險。

首先說說酸奶的種類，我們最直觀的區分，酸奶分成固體和液體兩種。有的酸奶是凝固型的，好像一坨果凍，有的是液體的。有人說，固體的酸奶好，液體的那不叫酸奶。其實所謂液體的酸奶，叫攪拌型酸奶，它是怎麼來的呢？就是固體的凝固型在罐裝前或者罐裝過程中攪碎做成的，這個過程裡面還可以加入一些果汁、果粒等等，改變它的風味。所以，實際上固體和液體的酸奶，沒有本質的區別。

當然，還有一種東西叫乳酸菌飲料，很多人覺得這也是液體酸奶，但實際上這東西跟攪拌型酸奶就不是一回事了。

酸奶跟牛奶比，可以說具備牛奶的一些基本營養功能，比如促進骨骼健康。但是呢，又比牛奶有更多的營養價值。首先，酸奶裡面的乳糖，被不同程度的變成了乳酸。蛋白質和脂肪也被不同程度的水解，裡面有不少遊離氨基酸和肽，所以酸奶一般來說比牛奶更好消化一點。不過大家注意，這個好處對健康人來說，其實也不算是什麼大不了的好處，對健康人來說，這一點點好消化的優點，其實完全體現不出來。

但是有乳糖不耐症的人，老年人、小孩兒、消化不好的人，和酸奶一般就比喝牛奶好一些。另外酸奶的PH值比較低，這樣酸奶裡的鈣、鎂等礦物質一定程度呈現離子狀態，這樣更容易被我們吸收利用。

另外酸奶裡面最為人稱道的就是裡面的所謂“益生菌”。益生菌很多人覺得很神，甚至很多宣傳有點包治百病的意思，實際上可能沒有這麼誇張，但是益生菌的保健作用還是被肯定的。比如益生菌可以治療大部分因為輪狀病毒感染導致的急性兒童腹瀉，可以縮短腹瀉持續時間減少排便次數。還有不少研究能證明益生菌有助於治療克羅恩病、潰瘍性大腸炎、急性迴腸炎、抗生素相關的腹瀉等疾病，跟傳統藥物一樣有效。另外還有不少研究能證明益生菌對腸易激綜合症有一定的治療作用。

很多人說酸奶能治療便秘，這可能是對的，當然這裡要強調，這還看便秘的原因，也不是說酸奶什麼便秘都能治。但總的來說，多數研究顯示酸奶對便秘有改善作用。每天喝100-200克酸奶就能起到這種作用。還有一些研究認為，酸奶對預防2型糖尿病也有好處。

另外，酸奶對根除幽門螺桿菌可能也有好處，比如有研究顯示，治療幽門擴桿菌，三聯療法，配合喝一點酸奶，改善效果更好。幽門螺桿菌怎麼回事大家可以去百度簡單瞭解一下，這裡不多說。

還有些研究認為喝酸奶能降低感冒的發病率，或者改善感冒症狀，但是酸奶的這種好處現在還不能明確。同樣的，有些研究認為酸奶有改善呼吸道過敏症狀的作用，比如對哮喘和過敏性鼻炎有好處，但這種觀點也還不能明確。

所以總的來說，酸奶是好東西，但你要說它多神那也未必。平時多吃點奶製品很有好處，尤其是女性。其中就可以包括一些酸奶。如果牛奶消化不了的人，可以全部用酸奶代替。單獨考慮酸奶的保健作用的話，其實每個人都應該把酸奶加入到日常飲食當中去，一般來說只有好處沒有壞處。

在我們平時的生活中，去逛超市就會看到許多各種各樣的酸奶，喝酸奶真的對我們的身體有好處嗎？

首先，酸奶有提高我們身體免疫力的功效，並且緩解便秘，因為酸奶裡含有活性菌，可以有效的改善我們腸道的環境。我們在去超市購買酸奶的時候，儘量挑選最新的日期，因為日期越近，益菌群不會流失的太多，除了留意酸奶的日期，也要注意酸奶的配料表，看下有沒有菌種的顯示。同時，建議大家可以選擇一些粗糧穀物類和水果類的酸奶，早上晚上都適合飲用。酸奶裡面含有的蛋白質和維生素、礦物質結合在一起，為我們的身體提供了很大的能量。並且晚上喝酸奶可以讓我們有個好的睡眠，也能降血壓、降血脂。雖然酸奶對我們的身體有好處，但是喝太多也是不利於身體健康的哦。