補劑基本分為這幾類

A類：有用 （比如乳清蛋白、肌酸）

B類：有的人有用有的人沒有 有可能有用有可能沒有 （比如支鏈氨基酸、谷氨醯胺）

C類：基本可能大概似乎沒啥用 不過基本只是安慰劑效應 有的人用了確實有用 所以你相信有用就有用 你不相信也就沒用了 （比如左旋肉鹼、所謂促睪）

所以嘞 你覺得有用就買！買了會有動力去運動，我當時的感受是既然吃了這會兒運動效果會加倍我要加倍練才對得起這錢這效果，所以某種意義上講確實有用。全看你個人啦

品牌的話其實都差不多，只不過有的添加了咖啡因或其他類似成分，能讓你運動的更起勁，所以個人覺得。。。啥牌子都行

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒鹼是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。

但是無論牌子都差別不大，成份都一樣，但是建議喝大牌子比較好。其實補劑也只是一個促進作用，減脂最大還是飲食管住嘴邁開腿動起來。如果有不會繼續追問

如果沒有飲食計劃和訓練計劃做為基礎，那麼左旋肉鹼的收效也是微乎其微的，左旋肉鹼是提高脂肪代謝的催化劑，但沒有計劃的飲食是脂肪堆積的源頭，沒有強度的訓練會導致徒勞無功，再好的左旋肉鹼也要配合飲食計劃，配合空腹有氧，配合減脂訓練計劃。不必推崇國外品牌，中國產品牌康位元就不錯，我練三歇一加飲食計劃配合左旋肉鹼，兩個月減重26斤。