解決失眠小妙招，不花錢不吃藥，躺在床上不玩手機不看錶，拿本專業或外語書累累咱的大腦，從興奮變抑制，馬上一會兩眼也疲勞，就想快點要睡覺覺。喝夜茶還是先去掉，除非真的口渴實在睡不著，如果太喜歡喝茶那就喝點有助於睡眠的茶，比如百合棗仁茶(百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞)等少許泡茶飲用，其功效為補陰潤肺，清心安神，解決失眠，最好是白天喝，儘量睡覺前和夜裡不要喝茶了，那樣水進入身體太多，就會容易起夜，只能影響好不容易進入的夢鄉。(小小建議，望你酌情采納，同時祝你早日擺脫失眠)

失眠中醫統稱不寐。

如果判斷是失眠還是因為喝了夜茶導致的失眠。

那麼我們晚上失眠就要看時間，是睡不著，還是半夜醒來，還是夜裡做夢，起夜 這是都屬於失眠，失眠的幾種情況：心火旺盛，肝火旺盛，心脾兩虛等。晚上喝茶對睡眠室友影響的，特別是濃茶，咖啡等。茶葉中含有生物鹼，生物鹼裡面包含了咖啡因和茶鹼等，這些物質對於中樞神經系統都有興奮的作用，所以晚上喝茶對睡眠也是有影響的，一般建議下午5點過後就不喝茶了，改為白開水。

那麼我們通常是怎麼解決失眠的呢？

下面我們分幾個方面來進行調理，幫助大家堅決失眠的煩惱！

1，選擇中藥材泡茶，夜交藤，酸棗仁，黃芪當歸麥冬，加在一起泡水當茶飲。慢慢喝 不能爆飲。

2，泡腳，晚上9點左右用艾葉水，43度，水沒過三陰交最好，泡得身體微微出汗即可，

3，艾灸， 艾灸取穴可以用（1）神門穴 ，可以用手掐，點按，後進行艾灸。

（2）湧泉穴。祛溼通絡治失眠，引火歸元用湧泉，湧泉是神經最大的排毒大穴，每天晚上泡完腳後先進行湧泉穴按摩，再點燃艾條艾灸10到20分鐘。

最後貼上足貼，排寒祛溼。

也可以整夜幫上艾灸罐在腳底湧泉穴上，這樣就會很快入睡!

這些方法都是來自我和家人的親身經歷哦。

我是影子,專注分享健康,養生知識乾貨,做到我的健康我做主!

碰到要熬夜的時候。用過咖啡，也喝過茶。該瞌睡的時候、還是瞌睡。一點作用也沒用。好了，平時休閒的時候，晚上喝點咖啡或喝茶，整晚睡不好。