少食多餐，適當運動。不要吃了就睡了，別聽老一輩人說，就是吃吃吃吃吃，吃了就要躺著，要不然腰痛。寶寶尿不溼能不自己動手換的，就別自己換，儘量讓老媽或者老公去做，要不然彎著腰換尿不溼，時間長了自然就腰疼了。

大熱天的做月子自然受不了，當然是可以開空調的，如果開風扇也別對著吹，因為月子裡體虛容易出汗，很容易著涼。所以還是該注意的還是要注意。

月子裡前半個月，保證睡眠質量好。寶寶只要是餵飽也都會睡覺，換尿不溼，洗澡都讓老媽，老公去做，覺得自己精神好了，在旁邊幫忙還是可以的。月子期間能用老公的地方儘量用，別擔心他不會，你越覺得他不會，以後就真的不會了，那時候啥事都得親力親為了，那真的父愛如山，一動也不動的節奏咯！月子能舒服過就舒服過吧。等娃慢慢長大了，就各種鬧騰，連個覺都睡不好。月子適當運動，還是挺好的。能不能瘦到產前的體重這個難說，因人而異！就像有的說斷奶了自然就會瘦下來一樣，有的壓根就瘦不下來。

如果生產完寶寶之後，不重視身體恢復的調整，就會不利於身體的恢復。所以大家在生完寶寶之後應該要懂得調理自己的身體 1、月子裡的寶媽們，如果身體恢復的較快，可以在房間裡多走動走動，這樣也有助於惡露的排出，對子宮恢復十分有利。在床上也可以做些簡單的產後健身操，例如抬腿運動、縮肛運動等。月子裡我們要少吃油膩 高脂肪 高熱量的食物，多吃點清淡的，母乳餵養也有助於身體恢復，可以多喝點鯽魚湯，雞湯等 2、產後半年內，出了月子我們塑身衣當然也要穿起來，對身體塑型有很大的幫助。 可以選擇一些適合自己的運動，不僅能減肥還能儘快恢復苗條身材。半年後隨著時間的增加對身體的恢復可能要慢一點。 產後最好選擇合理的運動和飲食方式，母乳媽媽千萬不要吃減肥藥和小偏方。