根據我個人的經歷來看，就是先把所以聯絡方式清空 斷絕來往 在最快的時間找到下一個男朋友 不管多麼傷心 都要開始和下一任交往 相信我 最多一個月你就會忘記他是誰 我也是剛分手兩個月不到 新男朋友也談了快五十天了

謝謝邀請，你這種異性之間的友誼我想不是簡單的朋友關係吧！簡單的朋友，同事之間的關係很單純，友誼不存子了，傷心難過可能只是短暫的一會兒。那麼男女產生愛戀的那種友誼就不一樣了，這個屬於愛情的範疇。被分手了肯定會傷心難過，甚至有陰影。那些我下面幾點建議你可以嘗試下.

（1） 轉移情感，轉移注意力。 你們要學會心理的自我調節，學會轉移自己的情感，改變思維方法，轉移注意力。例如：將每天的作息時間安排得充實有序，不讓其有所空閒。該幹什麼時，就專心致志地去幹，不去想其他。洗衣、掃地、做飯、聽音樂、看電視、散步等都能對你們產生安慰作用。 你們也可以投入某種愛好活動，如練功舞劍、工藝製作、琴棋書畫、養鳥種花等，用於陶冶情操，彌補生活單調。

（2） 適當的宣洩 如果你們情緒極度悲傷時可大哭一場，或向親朋好友訴訴苦、談談心，以便宣洩心中的煩悶，達到治療心理創傷的目的。你們也可以到外面大聲叫喊，或者把痛苦的心情寫下來，或者告訴一個裝滿水的玻璃瓶，然後把水倒掉。

（3） 自慰這裡指是在我安慰的意思,比如說舊的不去新的不來，天涯何處無芳草不要因為一顆樹的離去而看不到整個森林

（4） 避免自責和自虐 要認識到自責和自虐是沒有必要的

（5） 戒除懷舊誘因 俗語說，見物如見人.所以，應該儘量戒除懷舊誘因收藏起來，尤其是最能引起自己痛苦回憶的物品，把注意力 轉移到其他地方去